立秋养生立秋时应注意哪些养生常识

二十四节气中的立秋。也就预示着从今天起。天气渐渐变得凉爽。人体因为炎热而造成的厌食也没有了。食量开始增加。而这也是人们开始根据秋季的特定来调整自己的养生方法。那么你是否知道立秋后都有哪些养生小常识。立秋后的养生要注意什么呢？下面让我们一起来看看吧。
无论何时。饮食都是养生中重要的一个环节。那么在立秋之后。我们在饮食方面应该怎么做？是否需要一些调整呢？
在饮食上要“增酸”
以增加肝脏的功能。抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：
1、苹果
中医认为。苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。对消化不良、气壅不通者。可榨汁服之。
现代医学认为。苹果还能预防和消除疲劳。苹果中的钾能与体内过剩的钠结合。并使之排出体外。食入过量盐分时。可吃苹果来帮助排除。所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
2、葡萄
性味甘、酸。鲜食酸甜适口。生津止渴。开胃消食。但脾胃虚弱者不宜多食。食多令人腹泻。
3、杨桃
性味甘、酸、平。其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽。可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩。用鲜杨桃2～3个。洗净切碎、捣烂成汁。温开水冲服。日服二次;若患咽喉肿痛。将鲜杨桃洗净生食。日2～3次。每次1～2个。但本品多食伤胃。尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
【立秋养生立秋时应注意哪些养生常识】4、柚子
性味酸、寒。可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称。有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸。大部分为枸橼酸。而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
5、柠檬
味极酸。具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用。柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料。对改善症状大有益处。
6、山楂
性味酸、甘、微温。有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
人们经常说“秋冬养阴” 。按照这个原则。在立秋之后要多吃些滋阴润肺的食物。用来防止被秋天干燥气候所伤害。下面是一些立秋后吃了有利于人体的食物。
1、银耳
又称白木耳。是一种有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素。具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效。常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症。与黑木耳比。其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。
2、梨
性寒、味甘。有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘。以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
3、芝麻
性味甘平。有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功。适用于阴液不足所致的肠燥便秘。皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕。头发早白、腰膝酸软。
4、藕
性味甘凉。是止血、生津的良药。富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素。尤其是含维生素C最多。
5、菠菜
性味甘凉。能滋阴润燥。养血止血。通利肠胃。可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。
6、豆浆
是将大豆浸泡。磨为汁。滤去渣。经煮熟而成。性味甘平。功能补虚润燥。清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。

立秋养生 立秋时应注意哪些养生常识

立秋养生立秋时应注意哪些养生常识