大暑养生大暑节气的养生策略

现在已经是大暑节气。在大暑节气里人们的生活环境只能是一个词炎热。那么在大暑节气里人们应当遵循怎样的养生原则呢？你知道自己在大暑节气里的一些养生误区吗？今天小编就来给大家介绍一下大暑养生的一些知识。大家来看下文吧。
大暑养生
一、保持良好心境
常言道：心静自然凉。所以大家在大暑炎热的天气里一定要保持清净的心态。调整好自己的心态。经常幻想一些树荫。这样能够使你心平气和。
二、调整起居
保证充足的睡眠。劳逸结合。最好每天中午午睡0.5—1小时。因睡眠与情绪和免疫力密切相关。睡眠不足则抵抗力差。容易患病。
三、药食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克。赤小豆30克。大米100克。水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时。大米洗净。加入适量的水。同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效。适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干。冰糖椅子口味定。直接用开水浸泡饮用。
功能与作用：此原则具有理气开胃、燥湿除热之功效。对大暑天气引起的脘腹胀满、食欲下降有很好的作用。
四、注意饮食调养
1、及时补充水分。同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质。使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡。不可过于滋腻。否则极易碍胃。导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。
2、补充蛋白质。大暑气温较高。人体新陈代谢增快。能量消耗大。因此蛋白质的供应必须酌量增加。每日摄入量应在100～120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得。动物蛋白除了奶制品外。还应适当吃点肉。大暑的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。
大暑养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的。喝一杯啤酒是再好不过了。但是。啤酒虽然很也不能贪杯啊。如果多喝了的话。不仅不会让我们感受到凉意。反而会致使我们全身发热。并会加重口渴和出汗的状况。
2.晨练越早越好
在大暑生活中。很多人都觉得晨练越早越好。其实不然。因为在天朦朦亮的时候。室外的空气其实是不清新的。这样不利于人体的呼吸健康。据权威机构研究发现。在大暑节气的早晨6点前。人们生活环境中的空气是污染的高峰期。
此外。日出前。由于没有光合作用。绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒。引发关节疼痛、胃痛等病症。故大暑晨练的时间不宜早于6时。
3.空调应保持恒温状态
许多人在大暑使用空调时。习惯将温度定在某一个值上。其实。不断调节居室温度。可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态” 。从而提高人的适应能力和自我保护能力。不致于经常患感冒或其他居室病症。当然。刚开始利用空调进行调节时。温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后。幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然。每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛
大多数人都有一个错误的观念。认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保护眼睛。其实。相反的。镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。所以。我们建议。太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。
大暑养生应做什么准备
大暑的到来你是否做好准备了呢？大家都知道大暑是一年中气温最高的季节。人体的新陈代谢十分旺盛。好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易上火。心情抑郁。如何应对炎大暑日呢？

大暑养生 大暑节气的养生策略

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