在二十四节气中每个节气的养生方法和策略都是不同的 。因为每个节气的气候特点都是不一样的 。所以在养生的方法上 。大家一定要遵循自热的规律来进行 。今天小编就来给大家介绍一下关于大暑的养生知识 。大家请看下文 。
大暑养生
第一关：养阳关
大暑天里 。人们阳气外泄 。。这将导致元气严重不足 。机体的功能严重的下降 。比如 。出汗太多的情况下 。人就容易伤津 。免疫机能也会随之下降 。免疫功能一旦下降 。感冒等疾病就会乘虚而入 。
简而言之 。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降 。所以夏令养生尤其要注意“养气” 。以防到了冬天阳气不足 。
对策
调节好体温和室温间的差别 。且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃ 。不宜太低 。总之 。夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活 。切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第二关：情绪关
大暑里天气非常的热 。人们的情绪很容易激动 。这样可能会导致人体血压的上升 。高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病容易发作 。
此外 。中风在夏天的发病率也相当高 。需引起重视 。值得一提的是 。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱 。呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
对策
有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪 。保持平和的心情 。以降低疾病发作的风险 。
第三关：湿热关
夏天多暑多湿 。人往往感到头重脑疼 。则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言 。夏季要多注意保养 。以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说 。手心脚心常有发热感 。且在湿气和热气交相作用下 。容易便秘 。大便显得黄而臭 。
对策
饮食以清淡为主 。这样便于消化 。饮食中应该多食用一些消热利湿的东西 。像绿豆粥和红小豆粥等 。也可以用冬瓜与莲叶烧汤喝 。不过大家还要注意保持房间中的湿度 。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短 。且夜间温度也较高 。导致一些人夜间休息得不好 。根据中医的说法 。如此“阴阳失衡” 。会加大心血管疾病的发作风险 。如高血压患者易血压升高 。心绞痛患者发作频率提高 。
对策
保证足够的睡眠 。这才能维持身体各项机能正常运转 。建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠 。
第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱 。通常吃到七、八分饱就可以了 。但一定要注意全面、均衡的营养搭配 。不可挑食、偏食 。有些人受天气影响 。食欲不振 。则可以吃得稍微清淡些 。周教授建议 。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物 。尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
对策
适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼 。少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
大暑适合的运动
一、大暑七月坐功
《遵生八笺》中曾经说道：“运主少阳三气 。时配手厥阴心包络风木 。坐功：每日寅、卯时 。正坐 。一手举托 。一手拄按 。左右各三五度 。叩齿 。吐纳 。咽液 。治病：肺腑蕴滞邪毒 。胸胁支满 。心中儋儋大动 。面赤 。鼻赤 。目黄 。心烦作痛 。掌中热 。诸痛 。”
大暑时是最热天气的开始 。就人体来说 。生理功能加强 。新陈代谢旺盛 。本法以“大暑”命名 。正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法 。适宜于大暑时节锻炼 。可于大暑开始 。练至立秋为止 。暑为夏令主气 。在时为夏 。在六气为暑 。在脏为心 。故本文主治面赤 。心烦 。心中儋儋动 。掌中热 。即属此类 。又心火盛易克伐肺金 。故有胸胁支满 。鼻赤等肺的病症 。采用此法锻炼 。有利于这些病症的预防和治疗 。

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