大暑养生做好六件事过好大暑节

炎热的天气给人们的外出带来了诸多的不便。在生活中。人们有许多关于大暑的养生的方法。接下来小编再给大家介绍一些关于大暑养生的知识。希望能给大家的大暑节气的养生带来更多的帮助。
大暑养生
炎热汗多。营养消耗大
刚进入8月。天气温度就开始急速的升温。一些夏季常见的疾病也就随着天气而频发。
由于夏季炎热而出汗多。体内丢失的水分多。脾胃消化功能较差。同时。天气炎热又影响着人的食欲。除注意饮食清洁和清淡为主外。还要注意补充一些营养物质。
养生专家指出。人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适。也最健康。但多风少雨的立夏天往往比较干燥。室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干。就说明该给室内空气加湿了。
夏日烦躁跟“心”有关
一到夏天。很多人就感觉全省都很累。像头痛、头晕、失眠等症状就常有发生。人们想要调整。可是却无能无力。专家认为。这跟心脏的健康状况有很大关系。
专家指出。在中医理论中。人和自然界是一个统一的整体。自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
【大暑养生做好六件事过好大暑节】心对应“夏” 。也就是说夏季心阳最旺。同时提醒人们。在春夏之交要顺应天气的变化。重点关注心脏保养。
现代医学研究发现。人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。
情绪在夏季有很大的波动。机体的免疫功能也随之降低。人们正常的起居稍有不合理。就会发生各种疾病。尤其是老年人。心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因此。在“大暑”之季要做好自我调节、笑口常开。
多进稀食有利补养
专家指出。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥。午餐时喝汤。这样既能生津止渴、清凉解暑。又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶。称荷叶粥。味道清香。粥中略有苦味。可醒脾开胃。有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤。有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
注意补充一些营养物质
1.补充充足维生素。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;
2.补充水和无机盐。特别是要注意钾的补充。豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物。如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。
3.适量地补充蛋白质。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热。人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童。在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛。严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
专家指出。这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右。而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃ 。肠胃受到强烈的低温刺激后。导致生理功能失调。预防的简单方法是。从冰箱里取出来的食物不要急着吃。放一会儿再吃。且一次不要吃得太多。特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早。人们起得早。而晚上相对睡得晚。易造成睡眠不足。所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高。人容易出汗。午饭后。消化道的血供增多。大脑血液供应相对减少。所以。中午人们总是精神不振。昏昏欲睡。

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