雨水节气养生保健应注意哪四点

雨水。是二十四节气之中的第2个节气。每年在2月18-20日之间。在雨水节气。冬天的寒冷过去以后。天气开始转暖。冬天储存在地下水中的能量开始上升。人体相应的就是肝气也开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动。但这会导致一些人的身体根基不稳。中焦空虚。小儿多会表现出体虚的病症。下面一起来跟小编看看雨水节气的养生保健应该注意什么吧。
第一。雨水节气天气较凉。要注意根据气温培养衣服。同时。不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶。可适当吃些较温些的甜食。以养脾胃。避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘。以养脾气。”
第二。雨水仍然是早春节气。特别是北方。仍然较为寒冷。因此。不宜于做过于激烈的运动。以便让肝气慢慢和缓的上升。避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制。导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
第三。雨水节气。饮食调节是根据春季气候转暖。早晚较冷。风邪渐增。常见口舌干燥现象。为此。我们宜多吃新鲜蔬菜、水果。以补充人体水分。少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好。可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节。我们应少吃羊肉等温热之品。
第四。精神上。还应注意清心寡欲。不妄劳作。以养元气。
雨水节气吃什么
(1)红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘。以养脾气。”意思是说。春季宜少吃酸的。多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时。多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多。体力消耗较大。需要的热量增多。但此时脾胃偏弱。胃肠的消化能力较差。不适合多吃油腻的肉食。因此。热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
(2)蜂蜜
中医认为。蜂蜜味甘。入脾胃二经。能补中益气、润肠通便。春季气候多变。天气乍寒还暖。人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素。还有清肺解毒的功能。故能增强人体免疫力。是春季最理想的滋补品。因此。在春季。如果每天能饮用1-2匙蜂蜜。以一杯温开水冲服或加牛奶服用。对身体有滋补的作用。
(3)春芽
春日食春芽。孔子说“不时。不食” 。意思是。不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷” 。就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽。可以食用的春芽有很多。如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
(4)韭菜
春天气候冷暖不一。需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分。有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者。味道尤为鲜美。其根白如玉。叶绿似翠。清香馥郁。春韭吃法多样。既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等。又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭。格外芳香可口。
(5)春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴。自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已。有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚。美味爽口。营养丰富。可荤可素。做法不同。风味也各异。炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地。如上海的“枸杞春笋” 。南京的“春笋白拌鸡” 。浙江的“南肉春笋” 。不过。北方很难吃到新鲜的春笋。如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

雨水节气 养生保健应注意哪四点

雨水节气养生保健应注意哪四点