雨水如何养生 3种食疗方最实用

“雨水”节气的到来。不仅表示降雨的开始及雨量增多。而且表示气温的升高。雨水前。天气相对来说比较寒冷。所以这段时间要注意保暖。那么。雨水节气时应如何养生呢？下面小编来为大家介绍几种既简单又美味。适合雨水节气的养生方子吧。
(1)仙人粥
配方：制何首乌30-60克。粳米100克。红枣3~5枚.红糖
做法：将制首乌煎取浓汁。去渣。同粳米、红枣同入砂锅内煮粥。粥将成时。放入红糖或冰糖少许以调味。再煮一会儿。沸即可。
此粥有补气血。益肝肾之功效。通用于肝肾亏损。发须早白。血虚头昏耳鸣。腰膝软弱。大便于结。以及高血脂症。冠状动脉粥样硬化性心脏痫。神经衰弱。高血压等病症。
(2)银耳粥
配方：银耳3克。大米50-100克。冰糖(或白糖)适量。
做法：摘净洗好银耳。淘洗干净大米。放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。
此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗。遗精腰痛。妇女带下等症。
(3)菊槐绿茶饮
洁净的菊花、槐花、绿茶各5克。放入瓷杯.用滚开水冲泡。加盖后浸泡10分钟。不时代茶饮用。可清热去火。
雨水养生
一、起居
晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡。天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生。失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空。人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面。人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器。晚上睡眠如充电。白天工作学习如用电。充电不足。必用电不利。
天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分。即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿。相悖则自毁身心。一年有四时(四季) 。一天也有四时。即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春。9～15点为一日立夏。15～21点为一日之秋。21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差。在国外则按当地时间) 。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段。日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期。皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书。19点左右睡觉。3～5点是寅时。也称平旦之时。即阳气未升。阴气未退。古代早起不过3点。晚起不过5点。一年有24个节气。一天也有24个节气。3点“立春” 。5点“惊蛰” 。惊蛰时分。地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动。阳气化为清气。不起则使阳气转为火气。5点不起。则6点春分阴阳不分。易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
3点以后醒了。可以继续睡。但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床。可起来喝杯热茶。在室内做缓和的锻炼。乏累者可早饭后补上一觉。而不宜一觉睡到7点。
二、饮食
从总体上讲。庚寅年金气太过。则会克制肝木太过。肝主藏血。主筋。主情志。开窍于目。肝气被抑欲发而不得发。容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒。身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。
但是庚寅年初之气气候先于节气。正因为春分的气候大寒到。提前了60天。人的阳气生发过快导致气虚体乏。在春分之前。饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物。不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外) 。否则会加重人的气虚。血热的人不宜吃温热性食物。
(一)温性食物
1. 谷类：高粱米。高粱味甘、性温、涩。入脾、胃经;具有和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效。