4、黑木耳
黑木耳是一种营养价值较高的食物 。经常食用黑木耳不仅能补肾 , 也可以清肺护心 , 其中含有丰富的铁可改善血液循环 , 有利于抗寒 , 能起到润燥滋补强身的功效 。黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外 。多吃黑木耳对于冬季怕冷 , 阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童都有很好的效果 。
生活中还有许多的食物具有清肺润肺的效果 , 如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等 , 在平时可以搭配食用 。需要注意的是 , 食物只能够起到一定的辅助作用 , 较重的肺部疾病还要及时的进行检查治疗 。回头鱼小编建议大家 , 在平时还可以适当的搭配服用一些清肺润肺的营养保健品 , 对维护肺部的健康 , 有更好的效果 。
4.哪些蔬菜具有清火润肺的功效?
蔬菜是我们日常生活不可或缺的食物 , 但每个季节都适宜吃的蔬菜各不相同 。那么 , 吃什么蔬菜好呢?
菠菜 。菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长 , 叶片较薄 , 根粗壮 , 含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚 。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜 , 维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿 , 且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的 。秋天干燥 , 菠菜中丰富的核黄素 , 有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用 。
菜花 。菜花含有丰富的维生素类物质 , 每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上 。其维生素C的含量更为突出 , 每百克达80毫克 , 比常见的大白菜、黄豆芽含量高3—4倍 , 比柑橘的含量要多出2倍 。中医素来有“色白入肺”之说 , 秋天是呼吸道感染疾患多发季节 , 洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。
芹菜 。芹菜性凉 , 味甘辛 , 平肝健胃 , 富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等 , 可以有效缓解因缺钾导致的秋乏 , 还有祛痰作用 。芹菜可与香干、肉丝等炒食 , 色彩鲜艳 , 味道清香 。
小白菜 。小白菜味苦微寒 , 适合秋季养胃通肠 。它富含维生素C和钙质 , 还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等 。
莲藕 。秋天还可吃点莲藕 , 藕是东方蔬菜之王 , 富含多酚类物质 , 可以提高免疫力 , 还可抗衰老 。另外 , 把藕加工至熟后 , 其性由凉变温 , 虽然失去消淤、清热的性能 , 却对脾胃有益 , 有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
5.吃什么蔬菜养肺呢?
1、雪梨
梨又有降低血压和养阴清热的效果 , 所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处 。味甘性寒 , 具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效 , 特别适合秋天食用 。梨可以生吃 , 也可以蒸 , 还可以做成汤和羹 。但是苍溪雪梨性寒 , 一次不宜多吃 。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者 , 不可以多吃
2、银耳
银耳味甘、淡、性平、无毒 , 既有补脾开胃的功效 , 又有益气清肠、滋阴润肺的作用 。既能增强人体免疫力 , 又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。银耳富有天然植物性胶质 , 外加其具有滋阴的作用 , 是可以长期服用的良好润肤食品 。
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