大寒节气饮食起居的养生诀窍

一听大寒。不少人为之寒颤。大寒是一年中气温最低最冷的时候。那么。大寒节气怎么养生呢？大寒养生的方法有哪些呢？带着这些疑问。跟着小编到文章中看看。大寒养生吃什么吧！
大寒是一年二十四节气中的最后一个。因“寒气之逆极。故谓大寒” 。所以大寒是天气寒冷到极点的意思。
【大寒节气饮食起居的养生诀窍】大寒时节。首先要注意。温补食物应该逐渐减少了。以免助火生热。还要考虑是感冒等呼吸道传染病高发期。适当多吃一些疏风食物以防御外邪侵扰;要顺应“冬藏”的特性。早睡晚起。劳逸结合;尤其要注意防风防寒。避免在清晨和夜晚出门。以防引发宿疾。下面介绍几个大寒养生的诀窍。
节饮食
大寒时节。天气依然寒冷。但冬季的北方地区室内温度往往较高。人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜、冷饮等。可以缓解这种燥热。防止上火。但是切忌贪食冷饮。否则会导致胃肠受寒。引起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。另外。还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气。却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。因此。大寒时节饮食要有节制。
大寒之后。自然界和人体的阳气都开始上升。饮食上要有所调整。以温性食物和绿色蔬菜为主。如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊。能帮助我们增强免疫力。长期服用效果更佳。是一款非常值得推荐的养生保健品。但少年儿童、孕期及哺乳期妇女、蜂产品过敏者慎用哦。>>>点击进入养生商城购买纽斯康牌蜂胶软胶囊。原价168元。现在只要84元！
适运动
俗话说。“冬天动一动。少闹一场病;冬天懒一懒。多喝一碗药” 。天地间阳气渐升。人体的气血也要适当舒展。便于阳气生发。最简便有效的方法就是增加运动。不过。由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷。运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。
寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。因此建议大家等到太阳出来以后再做运动。可以到空气较好的公园里慢跑、打太极拳。或者打打篮球等。但运动不要太激烈。以免扰动阳气。
每天坚持半小时柔和的中等强度运动。有助于促进胸中浊气排出。使周身气血通畅。增强抵御寒冷的能力。提高机体免疫力。来年不容易生病哦。
养心气
“暖身先暖心。心暖则身温” 。说的是心神要旺盛。气机要通畅。血脉要顺和。全身四肢百骸才能得到温暖。抵御严寒。因此首先要安心养性。保持心情舒畅。使体内气血和顺。不扰乱闭藏的阳气。做到“正气存内。邪不可干” 。可每天中午饮用“二冬酒”一杯。
二冬酒
天冬50克。麦冬50克。川芎25克。牛膝25克。秦艽25克。桂枝10克。蜂蜜50克。黑糖50克。白酒1000毫升。将各药物拣净。一同装入干净纱布袋中。扎紧袋口。取大口瓷瓶一只。将蜂蜜、黑糖和白酒一起装入瓷瓶内。搅拌均匀;然后将药袋放入瓷瓶内。浸泡5~7天即可饮用。这款药酒养心益肺、强筋壮骨。对心悸失眠、肢体麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
穿药衣
大寒。久病体虚者及老人易感受寒邪。气管炎、哮喘、胃溃疡患者应准备一件中药背心。有关节炎、风湿病的人。可在贴近膝盖、腰部增加药垫。但皮肤过敏者、孕妇需在医生指导下使用。
止咳背心
麻黄、桂枝、细辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克。干姜5克。艾叶30克。上药共研为粗末。艾叶捣绒。掺在棉花中间。用布缝制成背心。患有慢性支气管炎、肺气肿的人。冬季常由感冒诱发。缠绵难愈。经常穿此背心。能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。

大寒节气 饮食起居的养生诀窍

大寒节气饮食起居的养生诀窍