立夏如何养生立夏养心脏遵循哪些原则

立夏如何养生？时光如梭。夏天就这么悄悄的来了。当炎热的夏季来临的时候。我们该如何应对？怎么才能做到最好的养生？怎么做才是最健康的？同事夏季也是各种病症的高发阶段。如何才能平安健康的度过夏季。成了首要问题。今天。小编就跟大家聊聊夏季改如何养生。
立夏养生原则
今年的立夏是在5月5日。立夏的来临意味着春天的结束。伴随着立夏过后就是温度的不断升高。烦躁的天气会让很多人产生一些躁动的情绪。所以啊。立夏养生更注重养心。
1.立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出。习惯上。人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显着升高。全国大部分地区平均气温在18-20℃上下。正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临。雷雨增多。植物进入生长旺季。是一个重要节气。
夏季与心气相通。有利于心脏的生理活动。因此。要顺应节气的这种变化。保养心脏。专家表示。此时节。老年人要注意避免气血淤积。预防心脏病发作。
2.关注心脏保养：多做安静的事情
随着天气的燥热。我们的内心也会变的躁动不安。所以。炎热的天气。我们要做到“戒燥戒怒” 。保持心境的平衡。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山药、海产品等食物。既能清热防暑又能增进食欲。
中医认为。夏季心阳最为旺盛。当夏日气温升高后。人易烦躁不安。好发脾气。而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人。由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加。甚至因此而发生猝死。所以。在春夏之交要顺应天气的变化。做好自我调节。重点关注心脏保养。
专家表示。“立夏”时节要做好“精神养生” 。多做安静的事情。如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
3.注重补肾助肝：多进稀食有利补养
【立夏如何养生立夏养心脏遵循哪些原则】对人体脏腑来说。立夏时肝气渐弱、心气渐强。此时饮食应增酸减苦。补肾助肝。保证胃肠功能正常。抵御暑热侵袭。是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升。天气逐渐升温。多吃油腻或易上火的食物。会造成身体内、外皆热。易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱。饮食上宜清淡、多补水。多吃易消化、富含维生素的食物。
夏季饮食养生重要方法之一就是多吃些稀食。比如喝粥。粥。既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素。比如吸光、冬瓜、西红柿等。
4.根据季节调整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早。人们往往容易晚睡早醒。造成睡眠不足。白天常“打盹” 。专家称。13时至15时是一天中气温最高的时段。人易出汗。出汗多散热。血液大量集中于体表。大脑血液供应相对减少。午饭后消化道的供血增多。大脑的供血就更为减少。人就易精神不振。昏昏欲睡。
因此。大家要根据节气变化。相对于冬春季节。可晚些入睡。早点起床。以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡。尤其是老年人多有睡眠不实的特点。更需要午睡。中午没午睡习惯的人。可听听音乐或闭目养神。最好不要加班工作。
一般来说。午休半个小时到一个小时为宜。时间不宜过长。睡醒后不要急于起来。再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉。避免在风口处睡觉。以防着凉受风而生病。
立夏养生食谱
1.多吃“杀菌”蔬菜

立夏如何养生 立夏养心脏遵循哪些原则

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