谷雨时节该注意的养生常识二十四节气养生

谷雨节气在清明节之后。处在由春转夏的气候转变期。温度应该算是二十四节气中比较宜人的。二十四节气养生中谷雨节气养生有哪些注意事项呢？赶快来看看下文的介绍吧。
民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节。也是春季的最后一个节气。谷雨也是“雨生百谷”的意思。是每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时。此时田中的秧苗初插、作物新种。最需要雨水的滋润。所以说在这个春季将尽、夏季将至的季节。池塘里的浮萍开始生长。春茶也在这个时节前后采收。此时此刻。给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象。正所谓“一年之季在于春” 。
谷雨宜食菠菜
1、谷雨之后。春季将尽。夏季将至
按照中医“春养肝”的观点。要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中。最适宜养肝的是菠菜。中医认为。菠菜性甘凉。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。有较好治疗作用。
2、谷雨之后。温度升高。稍显燥热
【谷雨时节该注意的养生常识二十四节气养生】适当多吃一些滋阴的寒凉性食物。比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑椹等水果。或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮。温度一升高。很多人就已迫不及待地吃起冷饮。过量吃冷饮。胃肠道局部受冷刺激。反会导致脾胃虚寒。对身体不利。
谷雨节气适多吃的食物
1、多吃减压谷类食物
谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物。谷类食物中富含B族维生素。对改善抑郁症有明显效果。
2、少吃多餐、停食刺激食品
谷雨节气还是胃病的易发期。消除病因要戒烟戒酒。不暴饮暴食。饥饿无度。少吃多餐。并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。
3、吃香椿健胃理气
谷雨前后正是香椿上市时节。此时香椿醇香爽口。营养价值高。有“雨前香椿嫩如丝”之说。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋。用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等。
谷雨养生做宜做的运动
1、冷水搓鼻翼鼻子防过敏
古时有“走谷雨”的风俗。谷雨这天青年妇女走村串亲。或者到野外走走。寓意与自然相融合。强身健体。但是对于过敏体质的人而言。谷雨前后花粉、柳絮较多。又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触。减少户外活动外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。杭州市中医院耳鼻喉科的陈志凌主任介绍说。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力。是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环。。有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、按揉祛湿穴关节防风湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大。潮湿的环境。容易让湿邪侵入人体。造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。对于各类关节疾病患者。如风湿性关节炎患者。更应引起足够重视。杭州市中医院针灸科的包烨华主任医师介绍说。中医认为。湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴。也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧。膝下胫骨内侧凹陷中。取该穴道的时候。应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下。每日早晚各按摩一次即可。以穴位感到酸胀为适度。

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