立夏如何养生立夏养心脏遵循哪些原则( 二 )

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜。可预防疾病。
这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中。含有丰富的植物广谱杀菌素。对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中。作用最突出的是大蒜。最好生食。
2.夏日的膳食调养。应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主
人们出汗多。食欲不好。可用各种营养保健粥来开胃。并调理身体。如早、晚进餐时食粥。午餐时喝汤。这样既能生津止渴、清凉解暑。又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥) 。味道清香。粥中略有苦味。可醒脾开胃。有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤。有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
同时。还要注意补充一些营养物质
(1)补充充足维生素
如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
(2)补充水和无机盐
特别是要注意钾的补充。豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物。如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;
(3)适量地补充蛋白质
如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
立夏易患哪些病
第一。易得心脏方面的病
要避免劳心太过。天热易心烦。要会静养。心气弱的人。可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮。
睡眠要充足。失眠的人。可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克。加适量冰糖、小米、小枣煮粥。
第二。易出现血液黏稠
夏天。由于气温高。出汗多。血液易出现黏稠度高。应多喝水。多吃养阴生津之品。如各种瓜果蔬菜。也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。
第三。易患肠胃病
夏天气温高。湿度大。细菌容易繁殖。饮食要卫生。少吃隔夜饭菜。碗筷要干净。以免染上肠炎、痢疾。体虚的人要注意少吃生冷。
春夏之交。病候有哪些特点
第一
立夏属春夏之交的标志。这时气温比春季升高。气候逐渐炎热。但是北方天气仍然不够稳定。还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况。所以必须注意随时增减衣服。立夏之后。人体气血更加外向。出汗开始增多。心跳逐渐加快。所以更要注意调养心脏。不能过累过劳。
第二
春夏之交。天气已热。各种细菌开始繁殖。要注意肠胃疾病的发生。
第三
夏天睡眠要充足。早睡早起。顺其自然。营养要全面。以适应夏天消耗大的特点。
结语：烦躁的天气会让人的心情变的糟糕。所以立夏养生的一大重点就是养心。就让我们用平和的心去接待这烦闷的夏季。然后。饮食是帮助我们调节心境的。合理的饮食。将让我们的每一天都过的健康。当然。还有运动。炎炎夏季。少在空调间里带着多出点汗会让我们的身体更加的健康。

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