补充|钙维生素D片，孕妈妈科学补钙的营养好物合成|营养|骨骼|食物|孕妇|科学

孕妈妈的营养补充不仅仅是为了满足自己身体所需，更是要兼顾腹中小生命的需要，例如，补钙一事就深系了两人的健康。如果平时饮食结构不够合理，或者受孕吐反应影响导致吃得少，那么适当搭配吃些孕妇专用的补钙产品，也未尝不可，毕竟确保孕期钙供给到位，实在是太重要了！

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一、孕期补钙有多重要
怀孕期间，孕妈妈维持正常的体内含钙水平，对自己及胎儿都是有益的。
众所周知，钙是骨骼生长发育必不可少的关键营养物质。对孕妇来说，怀孕后体重本就有所增加，以致于骨骼负重也随之加大，若此时还缺乏足够的钙营养，便很容易导致骨密度及骨质量下降，造成腰酸背疼、四肢无力。
而对胎儿来说，如果孕期钙摄入不足，他出生后则会出现骨骼牙齿发育不良的状况，具体表现为身高增长缓慢、出牙晚、牙齿排列不整齐等。
另外，钙还能够参与神经和肌肉的活动，起到调节神经冲动及肌肉收缩的作用[1] ，从而帮助孕妈妈预防不安情绪、小腿抽筋、手足抽搐等现象的发生，给胎儿一个良好安定的发育环境。

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二、孕期怎么科学补钙
既然钙对孕妇及胎儿健康至关重要，孕期应该怎么正确补充呢？对此，孕妈妈要先明确一点：补钙并非是单单吃含钙的食物，还要确保钙在体内被较好吸收，这样才能真正达到补钙目的。
想要摄入钙，生活中常见的牛奶、豆浆、豆腐、大豆、虾皮、芝麻酱等食物便含有较多钙，孕妈妈可以根据个人饮食偏好，合理地在三餐中及两餐之间进食。接下来主要侧重介绍一下如何促进钙吸收，常见的有效的方法就是补充维生素D3 。
这种营养素能够诱导体内合成钙结合蛋白载体，方便钙元素更顺利进入肠黏膜细胞，从而提升血钙含量。因此，孕妈妈在吃含钙食物的同时，也应该吃些含维生素D3的食物，比如瘦肉、海鱼、蛋黄、乳酪、坚果等，当然，日晒也有助体内合成维生素D3 。
【补充|钙维生素D片，孕妈妈科学补钙的营养好物】科学补钙，是呵护孕妈妈和胎儿健康的重要一环。而还要注意的是，除了借助饮食或搭配汤臣倍健钙维生素D片来帮助补钙，孕妈妈也要均衡补充其他营养，这样才能多方位地稳住营养健康，让自己和肚子里的宝贝都能够踏踏实实地度过孕期这段特殊的时间。