8、富含维生素的食物
女性要避免卵巢早衰还应该要多吃一些富含维生素的食物 ， 比如说白木耳 ， 这是含有非常高的营养价值的 ， 它含有多种人体必须的氨基酸、钙、铁、磷等矿物质 ， 还有多种维生素 。
9、海藻类食物
有实验证明 ， 海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效 。专家们发现 ， 肿瘤患者的血液多呈酸性 ， 而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度 ， 还可以调节雌激素平衡 。女性保养卵巢 ， 日常可以适量食用海带、紫菜 。
卵巢早衰如何调理

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可能很多人会觉得 ， 我不是卵巢早衰 ， 我不需要调理身体 。八宝网小编认为身体是自己的 ， 只有把自己的身体保护好了 ， 才有资格说自己不会得病 ， 自己不健康往往是会潜伏着一些致病因素在内的 。

1、多吃含叶酸的食物
很多女性在怀孕之前都会特地的补充叶酸 ， 其实不仅是妊娠期的女性需要补充叶酸 。妇科专家强调 ， 补充叶酸可使女性发生卵巢早衰 ， 卵巢癌的发病率会降低74% 。因此日常生活中女性要多吃含叶酸的食物 ， 绿色蔬菜 ， 柑橘类水果 ， 谷类食物都是含叶酸多的食物 ， 女性预防卵巢早衰日常要适当多补充 。
2、合理享受性福
规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂” ， 也是女性最佳的“美容剂” 。所以 ， 女性也要有规律的愉悦的性生活 。但是 ， 一定要做好保护 ， 人流尤其是吸宫术 ， 可能会引起盆腔的炎症 ， 甚至直接损伤卵巢功能 。
3、科学减肥
为了追求骨感美 ， 会造成营养不良 ， 内分泌紊乱 ， 引发卵巢萎缩、功能减退 。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调 ， 由此神经与内分泌系统功能破坏 。加强体育锻炼 ， 身体健康才是快乐的物质条件 ， 疾病缠身的人是不会愉快的 。
4、自我调节情绪
现代医学研究认为 ， 人的情绪轻松愉快时 ， 脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态 ， 体内的免疫活性物质分泌增多 ， 抗病能力增强 ， 不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生 。女性要善于调节情绪 ， 正确对待发生的心理冲突 ， 可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪 。当感到情绪糟糕时 ， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力 ， 便可使情绪得到缓解 。

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