男方只要做一个精液检查就行 ， 看看精子活力、精子质量 ， 有没有弱精 ， 有没有少精 ， 是不是阳痿早泄等 。女性检查就有点多 ， 卵巢功能是否衰退 ， 输卵管是否通畅 ， 子宫环境是否良好 ， 排卵是否正常 。月经正不正常 ， 有没有盆腔炎附件炎等慢性炎症 。
如果没有查出问题 ， 怀孕的概率就会大大提高 。如果检查出问题 ， 一定要按照医生的建议及时治疗 ， 身体健康后再继续备孕 。

文章图片
3.营养均衡多吃蛋白
备孕时医生会建议吃叶酸和维生素E ， 一定要吃 。这个是预防宝宝神经管畸形的药 。
在备孕期间 ， 夫妻双方要营养均衡 ， 不要偏食挑食 。
男方多吃一些含有锌元素和硒元素的食物 ， 牛奶、蛋类 ， 海鲜这些都可以多吃 。
女方的话要多补充蛋白 ， 卵泡的发育离不开蛋白质 。平时饮食中多吃的蛋奶鱼虾 。
虽然我们说多补充营养 ， 但是大吃大喝 ， 导致营养过剩哦！

文章图片
4.调整作息 ， 建立良好的生活习惯
备孕期间 ， 夫妻不要熬夜 。长期熬夜会降低身体免疫力 ， 女性熬夜也会降低卵巢功能激素的分泌 ， 影响排卵 ， 男性熬夜会降低精子质量 ， 影响受孕能力 。
如果身体里已经有了受精卵 ， 熬夜的话还会影响胚胎着床 ， 甚至着床后生化 。
在备孕期间 ， 夫妻双方最好调整生活习惯 ， 早睡早起 ， 不喝酒不抽烟 ， 多锻炼 。
5.女性控制体重防止多囊
我们上面说过 ， 备孕期间补充营养 ， 但是女性要控制一下 ， 不要大鱼大肉 。防止体重超标 。
有不少姐妹在备孕期间不注意控制体重 ， 影响月经来潮 ， 去检查才发现患上了多囊卵巢 ， 这又给怀孕增加了一道障碍 。
姐妹们在备孕期间 ， 要适当的补充营养 ， 平时要增加锻炼的次数 。走走了 ， 跳跳操 ， 练练瑜伽都是很好的助孕锻炼哦 。

文章图片
备孕如何补充营养

文章图片
补充维C和维E
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等 ， 有利于精子成长的成分 。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸 ， 也应该多吃 ， 有利于精子细胞的成长 。而且要做到不挑食 ， 让营养搭配达到均衡 。

• 备孕干货来了，正在备孕的你别慌，学会找准排卵期“好孕”来得快
• 营养素|备孕期怎么补叶酸，铁叶酸片助力孕妈健康！
• 千万不要情绪化备孕，不然等来的不是怀孕而是姨妈
• 多囊卵巢如何备孕？
• 排卵期|备孕只是孕前体检和身体准备？这些知识早了解，宝宝来了早知道
• 什么|怀孕吃燕窝最佳时机是什么时候？备孕中男性可以吃燕窝吗？
• 女性备孕期间，切不可忽略口腔检查！这两者有何关联？不妨看看
• 从备孕到怀孕，准爸妈们一定注意这两点
• 甲状腺功能减退|哪些人群备孕是“铤而走险”？
• 哪些人群备孕是“铤而走险”？