月子餐在保证营养的同时，过敏风险大的食材品种应尽量避开，如水产类的金枪鱼、带鱼、鲳鱼 。过敏是因为食物中某种成分如蛋白质与人体蛋白质不同而发生的，理论上来说，每一种蛋白质都是一个过敏原 。因此在避免已知过敏原的情况下，尽量丰富食材的品种，也是为了保证母乳的高质量 。
食材的合理搭配是实现均衡饮食、保证哺乳期营养的重要环节，无论是食材的营养素互补效应、营养素强化效应，还是食材温热寒凉的配伍效应，都应体现在每天的月子餐中 。例如谷类和豆类搭配食用，铁含量丰富的红肉类搭配维生素C丰富的果蔬类，红枣、牛肉等温热食材可以平衡萝卜、冬瓜等寒凉食材……因此一份优质的月子餐里必定能体现出食材搭配上互补互利的智慧 。


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月子餐要安全好吃除了在家自己烧月子餐，有一部分妈妈会选择订购月子餐，这是就要擦亮眼睛，最重要的就是找到有合格的正规的生产加工外送资质的月子餐商家，这才能保证你最基本的食用安全 。从原料采购、生产加工到物流配送，每个环节都需要按照严格的标准执行 。另外要注意，食材的中心温度达60℃以上，才能确保食品安全 。月子餐在以食用安全为宗旨的基础上，也要最大程度保留食材的营养和美味，因为一份好的月子餐必定是要好吃的 。
月子餐好吃是前提，均衡是宗旨 。

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切忌一切高大上的名称及包装，
漂亮的不一定是好的，
价格贵的也不一定是适合你的 。
【饮食|月子餐的标准到底是什么？】

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