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怎么样补钙效果更好1、少量多次比一次大量补要效果好
一次补大量的 ， 会使吸收率降低 。在吃钙片的时候 ， 可以选择剂量小的钙片 ， 每天分两次或三次口服 。
2、睡觉前或两餐之间补
因为钙容易与草酸、植酸等结合 ， 变成不能吸收的物质 ， 因此补钙最佳时间应是在睡觉前或者两餐之间 。
3、每天晒晒日光浴
天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中 。因此孕妇不要整天宅在家里 ， 在晴朗的日子里不妨享受下阳光的沐浴吧 。
需要特别强调一下 ， 麻麻产后还应该坚持补钙 ， 特别是在母乳喂养的麻麻 。如果哺乳期妈妈体内钙质不足 ， 妈妈体内血钙就会降低 ， 导致骨头里的钙质游离出来 ， 容易发生骨质疏松 。很多妈妈抱怨产后落下“月子病” ， 整天腰痛 ， 其实很可能就是缺钙导致的 。

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