补钙|孕妇每天补多少钙合适孕晚期补钙会让胎头变硬吗( 二 ) 孕妇|补钙|钙

其实影响顺利生产的因素很多，只要孕妈妈骨盆大小合适，那么就不用太担心啦，而且胎儿出生时候的头颅和我们成人是不一样的，当胎儿出生时颅缝是没有闭合的，在产道的挤压下，颅缝会变小，甚至可以重叠，双顶径变小，然后就可以顺利从阴道出来啦!
孕妈咪每天补多少钙合适根据中国营养学会制定的钙供应量标准：
?妊娠中期钙供给量为1000毫克/日
?妊娠晚期为1500毫克/日
?胎儿钙需要量为400～500毫克/日
到了怀孕最后时期，胎宝宝体内含钙约25克左右，他们吸收钙的主要来源是靠妈妈摄入食物所供给，当满足需要时，多余部分可通过胎宝宝自身的尿液排出。前面说了骨的发育离不开钙，所以在明显缺钙时胎儿的头骨会比较软，很多人就理所当然认为补的钙越多，骨头就越硬，但是其实钙吃多了是不会让胎儿头骨变得更硬的，多余的钙孕妈妈自身会代谢掉，所以牛奶是可以继续喝的，钙片也是可以继续吃的!

文章图片
补钙应该食补还是药补孕妈咪补钙首先宜从食物中获取，每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：海鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。补钙的促进剂维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝脏等。如果食物补充不能满足钙需求，孕妈咪可以考虑服用钙剂。特别是有缺钙症状的孕妈咪，怀孕4个月后在医生指导下每天服用钙剂，以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，直至第9个孕月。“食补胜于药补” ，孕期应该多吃含钙丰富的食品，同时也要兼顾到维生素D的补充，因为维生素D可以促进钙的吸收。
富含钙的食物包括：豆类、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西兰花、虾皮、芝麻酱、紫菜等。
富含维生素D 的食物包括：、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鸡蛋、晒干的香菇、鸡肝等。
适当摄入钙剂
一般情况下，孕期单靠吃含钙丰富的食物不能满足身体对钙的需求，因此需要在医生的指导下额外补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等等，钙补充剂的配方中通常含维生素D ，以促进钙质的吸收。
古语有云：过犹不及。凡事都讲究一个度，即使对身体再有益，也要适量。作为普通孕妈妈，每天除正常的膳食以外，再额外地补充500～600 毫克钙片比较适宜。

补钙|孕妇每天补多少钙合适 孕晚期补钙会让胎头变硬吗( 二 )

补钙|孕妇每天补多少钙合适孕晚期补钙会让胎头变硬吗( 二 )