秋天|立秋之后如何调整孩子饮食，让孩子长个又长智！莲藕|孩子|肉末|生长发育|强身

炎热的夏天悄然落幕，秋天转眼就要来了。立秋过后，如何调整孩子饮食，让孩子聪明又长个？
夏天炎热，容易困乏，食欲不振，孩子也不例外。到了秋天，正是调整孩子饮食的好时候，把夏天消耗的能量及时补回来。
那么，饮食上该如何给孩子调整呢？
说到饮食，水果蔬菜、鲜肉鱼虾、牛奶鸡蛋少不了。这些食物我们天天吃，但很多人却不会吃。不少宝妈奉行给孩子吃最好的吃最贵的原则，凡是进口的贵的就给孩子吃。
其实，吃对季节最重要。
秋天，多给孩子吃这四样食物，让孩子长个又长智。

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一、秋梨
俗话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。秋天，是吃果实的好季节。
夏天炎热，西瓜是孩子的最爱。但到了秋天，就不能再给孩子吃那么多瓜。老话说，“秋瓜坏肚”，因为天气渐渐寒凉，而瓜类多寒凉，尤其西瓜，吃多了容易拉肚子。
所以，到了秋天，少吃瓜，多吃果。
水果，不是进口的贵的就最好，而是各种新鲜当季的水果最好，秋梨、葡萄、橘子、苹果、香蕉等等，都可以多吃。在这众多水果当中，首推梨。
梨，是秋天上市的水果，古人认为梨是“百果之宗”，可见，梨的地位之高。
梨，清爽多汁，酸甜可口，咬上一口，味道好极了。
不仅如此，梨的果肉含有丰富的果糖、葡萄糖和苹果酸等有机酸，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及胡萝卜素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。可以说，梨全身都是宝。
孩子生长发育过程中，需要各种营养物质和微量元素。所以，给孩子吃梨，是非常不错的选择。
另外，梨还有具有清心润肺的作用。
最重要的，如果孩子食欲不振，梨能促进食欲，帮助消化，改善胃口。孩子吃了梨以后，食欲会明显好转，可以调整夏天食欲不振的后遗症。
梨的好处实在是太多了。
那么，爸爸妈妈如何给孩子吃梨呢？
第一种吃法，直接削皮吃，新鲜多汁，美味可口。
第二种吃法，可以把梨炖熟，加上少许冰糖，果肉和汤汁一起吃完。炖熟的梨养阴润肺功效特别好。
如果孩子咳嗽，喉咙不舒服，多吃炖熟的梨还可以保护嗓子，改善咳嗽症状。
给孩子的最佳水果，秋天非梨莫属。
那么，蔬菜方面有什么讲究呢？依然是顺应季节很重要。

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二、莲藕
秋天的蔬菜中，首推莲藕。
莲藕长得朦胧可爱，一节一节的，切片以后一个孔一个孔，外形上就足够吸引孩子的注意力，做成美食，更是是孩子们的最爱。
而且莲藕含有多种容易被人体吸收的碳水化合物、维生素E以及铁、钙等微量元素，能够润肺止咳，养血补虚，有明显的补血益气，增强人体免疫力作用。
对于免疫力比较差的孩子来说，吃藕益处多多。
那么，莲藕要怎么做，孩子才爱吃呢？
有一道传统美食——藕夹肉，孩子特别爱吃。
准备藕片，肉末，肉末用料酒、生抽、盐、葱末、姜末、鸡蛋，搅拌均匀。莲藕两头切去，两片切连在一起，方便夹肉。
把切好的莲藕中间掰开，裹上一层肉糊，慢慢给它夹紧。夹好的肉末莲藕裹上一层面糊。
莲藕面糊放入油锅中，煎炸到两面金黄就可以了。
这样的藕夹肉香脆可口，适合孩子胃口，孩子特别爱吃。
简单的做法，也可以把藕切薄片，清炒，然后加点醋，做成醋溜藕片，很开胃，孩子也会特别爱吃。
除了水果蔬菜，孩子长身体，肉类当然不能少，传统的猪肉牛肉自不必说。今天，给大家推荐的是海里的大宝藏。