怀孕是一件幸福又艰辛的事情 , 好不容易熬过孕吐难受的孕早期 , 又迎来了胎儿快速发育的孕中晚期 。 随着胎儿发育 , 孕妇肚子越来越大 , 各种问题也接踵而来 , 比如腿抽筋 。
前段时间看到一个视频 , 一位身怀六甲的孕妇过孕妇过闸机时 , 突然面色痛苦地坐在地上 。 站务长赶紧搬了一把椅子过去 , 扶着孕妇坐好 。
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听说孕妇腿抽筋了 , 站务长毫不犹豫地蹲下来帮孕妇揉腿 , 缓解疼痛 。 大概揉了10多分钟 , 孕妇稍微好点了 , 才离开车站 。
没经历过的人或许会觉得孕妇的表现太夸张 , 但是我可以很确定地跟你说 , 孕期抽筋又痛苦又普遍 , 不管是何时何地 , 只要“感觉”来了 , 随时都会抽筋 , 让孕妇非常遭罪 。
不过 , 孕妇抽筋也不是什么大事情 , 只要孕妇谨慎一些 , 提前做好预防工作 , 就能稍作缓解 , 轻松应对 。
【孕妇腿抽筋就是缺钙?缺钙信号分清楚,别盲目补钙影响胎儿发育】01、孕期为什么腿抽筋?不一定是缺钙!
说起腿抽筋 , 很多人的第一印象就是缺钙 。 我妈也是如此 , 我怀孕4个月时 , 经常半夜抽筋把自己痛醒 。 我妈说我缺钙了 , 买了一大瓶钙片让我补 , 我担心有问题 , 就趁着体检问医生 , 结果医生说我不缺钙 , 不需要食用钙片 , 平时减少运动量 , 睡前泡泡脚、按摩按摩腿就可以了 。
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既然跟不缺钙 , 孕妇有为什么会腿抽筋呢?难道是身体有问题?下面这三个原因 , 孕妇早清楚早干预 , 缓解抽筋少遭罪 。
原因1:疲劳过度 。 怀孕后 , 随着胎儿增大 , 孕妇越来越重 , 双腿的负担也会逐渐加重 , 如果孕妇久站、常走 , 运动量太大 , 腿部肌肉就会经常处于疲劳状态 , 局部的酸性代谢产物就会堆积在里面 , 导致腿抽筋;双腿负担过重 , 还会影响血液循环 , 导致循环减慢 , 二氧化碳等废弃物大量堆积 , 也会诱发腿抽筋 。
原因2:饮食不当 。 缺钙一定会导致腿抽筋 , 但是腿抽筋却不一定是缺钙导致的 。 专家认为 , 饮食不当也会让孕妇腿抽筋 , 比如摄入太多富含蛋白质的食物 。 蛋白质虽然能够促进胎儿健康发育 , 但是蛋白质摄入太多 , 容易影响碳水化合物代谢 , 导致酸性代谢物产生并堆积 , 进而引起电解质紊乱 。 而抽筋就是电解质紊乱的表现之一 。
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原因3:受凉受寒 。 受凉受寒也是孕妇腿抽筋的“罪魁祸首”之一 , 孕妇怕热 , 即使是寒冷的冬天 , 也不愿意包裹太厚 。 殊不知 , 露在前面的腿脚很容易被“寒气入体” , 导致肌肉痉挛 。
02、孕妇腿抽筋就是缺钙?缺钙信号分清楚
孕妇腿抽筋的原因那么多 , 我们怎么才能分清楚呢?分辨方法并不难 , 我们可以通过孕妇的日常饮食、个人表现和体检报告来分辨 。
就拿日常饮食来说 , 中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:孕妇孕早期每天需要补充800mg钙(与普通女性一样) , 孕中期每天需要补充1000mg钙 , 孕晚期每天需要补充1200mg钙 。 如果孕妇每天都能喝杯牛奶 , 吃个鸡蛋 , 而且饮食荤素搭配、营养均衡 , 基本可以满足胎儿和自身的发育需求 , 也就不会因为缺钙而抽筋了 。
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如果孕妇饮食没有问题 , 但是整个孕期经常孕吐 , 吃下去的食物不知道有没有获取营养 , 我们可以通过孕妇的表现来分辨 。 孕妇缺钙时 , 除了腿抽筋还会有牙齿松动和关节疼痛的问题 , 如果这些问题都存在 , 孕妇多半是缺钙了 。
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