孕妇腿抽筋就是缺钙？缺钙信号分清楚，别盲目补钙影响胎儿发育

怀孕是一件幸福又艰辛的事情，好不容易熬过孕吐难受的孕早期，又迎来了胎儿快速发育的孕中晚期。随着胎儿发育，孕妇肚子越来越大，各种问题也接踵而来，比如腿抽筋。
前段时间看到一个视频，一位身怀六甲的孕妇过孕妇过闸机时，突然面色痛苦地坐在地上。站务长赶紧搬了一把椅子过去，扶着孕妇坐好。

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听说孕妇腿抽筋了，站务长毫不犹豫地蹲下来帮孕妇揉腿，缓解疼痛。大概揉了10多分钟，孕妇稍微好点了，才离开车站。
没经历过的人或许会觉得孕妇的表现太夸张，但是我可以很确定地跟你说，孕期抽筋又痛苦又普遍，不管是何时何地，只要“感觉”来了，随时都会抽筋，让孕妇非常遭罪。
不过，孕妇抽筋也不是什么大事情，只要孕妇谨慎一些，提前做好预防工作，就能稍作缓解，轻松应对。
【孕妇腿抽筋就是缺钙？缺钙信号分清楚，别盲目补钙影响胎儿发育】01、孕期为什么腿抽筋？不一定是缺钙！
说起腿抽筋，很多人的第一印象就是缺钙。我妈也是如此，我怀孕4个月时，经常半夜抽筋把自己痛醒。我妈说我缺钙了，买了一大瓶钙片让我补，我担心有问题，就趁着体检问医生，结果医生说我不缺钙，不需要食用钙片，平时减少运动量，睡前泡泡脚、按摩按摩腿就可以了。

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既然跟不缺钙，孕妇有为什么会腿抽筋呢？难道是身体有问题？下面这三个原因，孕妇早清楚早干预，缓解抽筋少遭罪。
原因1：疲劳过度。怀孕后，随着胎儿增大，孕妇越来越重，双腿的负担也会逐渐加重，如果孕妇久站、常走，运动量太大，腿部肌肉就会经常处于疲劳状态，局部的酸性代谢产物就会堆积在里面，导致腿抽筋；双腿负担过重，还会影响血液循环，导致循环减慢，二氧化碳等废弃物大量堆积，也会诱发腿抽筋。
原因2：饮食不当。缺钙一定会导致腿抽筋，但是腿抽筋却不一定是缺钙导致的。专家认为，饮食不当也会让孕妇腿抽筋，比如摄入太多富含蛋白质的食物。蛋白质虽然能够促进胎儿健康发育，但是蛋白质摄入太多，容易影响碳水化合物代谢，导致酸性代谢物产生并堆积，进而引起电解质紊乱。而抽筋就是电解质紊乱的表现之一。

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原因3：受凉受寒。受凉受寒也是孕妇腿抽筋的“罪魁祸首”之一，孕妇怕热，即使是寒冷的冬天，也不愿意包裹太厚。殊不知，露在前面的腿脚很容易被“寒气入体” ，导致肌肉痉挛。
02、孕妇腿抽筋就是缺钙？缺钙信号分清楚
孕妇腿抽筋的原因那么多，我们怎么才能分清楚呢？分辨方法并不难，我们可以通过孕妇的日常饮食、个人表现和体检报告来分辨。
就拿日常饮食来说，中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：孕妇孕早期每天需要补充800mg钙（与普通女性一样），孕中期每天需要补充1000mg钙，孕晚期每天需要补充1200mg钙。如果孕妇每天都能喝杯牛奶，吃个鸡蛋，而且饮食荤素搭配、营养均衡，基本可以满足胎儿和自身的发育需求，也就不会因为缺钙而抽筋了。

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如果孕妇饮食没有问题，但是整个孕期经常孕吐，吃下去的食物不知道有没有获取营养，我们可以通过孕妇的表现来分辨。孕妇缺钙时，除了腿抽筋还会有牙齿松动和关节疼痛的问题，如果这些问题都存在，孕妇多半是缺钙了。