沈一点妈妈|“长大后，我成了我父母”：如何脱离原生家庭的影响？( 二 ) 我是沈一点妈妈

意识到这点，我做了两件更重要的事情：察觉情绪、内化父母形象。从原生家庭的阴影中跳出来，构建一个独立的自我。一、自我觉察，【看见】负面情绪，重塑自我我看见童年被隐藏在身体里的负面声音，比如委屈、怨恨、难过...通过情绪敲击法、自由书写法等心理练习，对它们做梳理，重塑自己的性格心态。二、内化父母形象，以新姿态经营家庭关系我又借助心理学工具，比如冥想、共情、换位思考等，去“看见”父母的童年，在潜意识中重新认识他们，给他们爱。这股爱让我开始改变看法，原来父母也曾是小孩子，童年没有被好好地对待，他们也很难学会如何爱小孩。
苦心人，天不负，这个过程为我带来脱胎换骨的改变。
我不再总是自我否定和苛责，真正喜欢接纳自己，活得更自信；社交中落落大方，成为别人眼中温暖充满亲和力的人；和家人朋友相处融洽，相互扶持向前...
它还为我找到了人生方向：我成为国内隐喻故事治疗的奠基人，连国际整体暨自然医学学会（IHNMA）亚洲中国区首席运行长蔡仲淮也忍不住向其他学员推荐我的课程。现在我60多岁了，愈发自信从容，在国内外20余所高校授课，被称为最温暖的心理学人本导师。
讲真，突破了原生家庭的桎梏，不一定能帮你多成功，但一定能像我一样，让你更幸福。
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超越原生家庭阴影，重塑更好的自己
【沈一点妈妈|“长大后，我成了我父母”：如何脱离原生家庭的影响？】这些年，不断有人问我，因为原生家庭自卑、缺乏安全感，到底该怎么做。