睡眠|产后瘦身｜一个月减20斤，24小时自律表自律|诱惑|时间|生活|都能更

孕前：身高168cm ，体重106斤，有运动习惯
一胎：40W体重126斤，产后3个月108斤
二胎：40W体重130斤，产后5个月106斤
养成自律：

自律第一步：早起

2.放过自己，自律不可能一蹴而就
3.禁不住诱惑，那就远离
4.关注身体状态，这和自律关系很大
早起：推荐书籍《睡眠革命》，早起这件事，不是单靠意志力来完成，这本书教你用科学方法来起床！书中提及每90分钟是一个人各个睡眠阶段的时间，也就是深浅睡眠交替的时间，又叫睡眠周期，一个晚上是由多个睡眠周期叠加形成的，只要找到自己浅睡眠的周期，调闹钟在浅睡眠时间内醒，便可以毫不费力的早起。
【睡眠|产后瘦身｜一个月减20斤，24小时自律表】放过自己：不要总想着定制一个计划，然后就彻底改变生活，这是不切实际的想法，所有自律都是习惯而已，允许自己偶尔松懈，因为某次的中断不是失败，只要继续坚持，就有收获。有句话说：成功的关键不是你执行得多完美，而是你坚持得多久。
禁不住诱惑：我们并没有想象中坚强，千万不要考验人性一样考验意志力，因为它们是经不起考验的。唯一的办法就是远离它！喜欢吃高热量的食物，就别买，爱刷X音视频的，就卸载，只要远离，诱惑就会渐渐减退了。
关注身体状况：二胎产后的我，前3个月时常感到疲劳，身体没有运动无法释放能量，连生活也是懒洋洋的，没有朝气，出了月子就下载了G动坚持盆底肌的锻炼了，可以根据自己的身体情况匹配最适合的产后恢复方案，改善产后的松弛漏尿等后遗症！渐渐恢复体能，之后我就进入运动状态了，跟着图中的时间安排，很快充满活力，明显的感受到身体的变化，所以当大家感觉身体有变化的时候，就应该及时发现和解决，变美请别懒惰！
不管减肥瘦身还是工作学习，以上习惯都适用，我就是跟着图中的自律表去完成一天的减脂安排，大家也可以尝试，有效果可以反馈哈，记住！自律是让自己做每一件事，都能更靠近自己的内心，变成想要的样子

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