暑期已至，孩子的饮食这样搭配才有好身体( 二 ) 夏天孩子总是胃口不佳

葡萄
葡萄酸甜，生津解渴，小孩还爱吃，是维生素C含量高的水果之一，含有健胃消食、降火去燥的功效，如果孩子上火，食欲不振可吃些葡萄帮助开胃。
苹果
苹果是平价水果之王，也是日常生活中接触最多的水果，果肉中含有铁、铜、锌等各类微量元素，能提高免疫力，吃苹果时家长一定不要削皮，苹果皮中含有大量纤维素，多咀嚼也能促进肠道蠕动，改善消化不良，有通肠通便的功效，便秘的孩子要多吃。
梨
梨是最好的降燥水果。
多汁性凉，有降火和去热化痰的功效，生吃可以解渴，冰糖煮梨后放凉冷藏着吃，就是孩子最爱的饮料来源， “冰糖雪梨”也是夏天补身养肺的一剂良方。
哈密瓜
哈密瓜是夏天的时令水果，夏季的哈密瓜香甜爽口，生津止渴，性温，也是进补效果不错的温性水果。
杏子
杏子酸涩，是开胃的最佳水果，维生素c含量极其丰富，可治疗孩子的食欲不振和消化不良，健脾开胃。
2、这样吃，少生病

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多吃五谷粗粮
平时我们的餐桌上，主食多是米饭或者面类，米饭和面类属于碳水化合物，糖分含量较高，时代发展的原因，多吃会让孩子发胖，而细粮吃多了对孩子的发育也有一定的影响。
家可以主食口味，多吃五谷杂粮，杂粮里含有维生素B族，是孩子发育中不可缺少的养分，偶尔用杂粮代替主食，用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、薯、芋、山药等薯类制作主食，小孩不但爱吃，还能预防孩子嘴角长疮。
汤类多花样

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汤类、粥类是进补的首要选择。汤类可口含有丰富的营养物质，孩子爱喝，但是很多家长给孩子大补会首要选择肉汤，如鸡汤、鸭子汤这类油性和热性较高的汤类，其实汤品和粥类还有很多简单易做还营养丰富的做法。
除了肉汤外，菜汤如：紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤、豆芽汤等素菜汤都是营养丰富、简单易做的汤类，偶尔海鲜汤也是不错的选择，调味料比较淡，很受孩子喜欢。
粥类

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除了大米粥外还有瑶柱粥、南瓜粥、番薯粥、五谷粥等也都是好营养又美味的。
3、吃这些发育好
色彩斑斓的蔬菜

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夏天菜类丰富，各种各样的蔬菜都以架，当季的蔬菜有白萝卜、苦瓜、西蓝花、龙须菜
、芹菜韭菜等，这些蔬菜都维生素丰富，还富含膳食纤维，多吃蔬菜补给营养外，还能促进肠道蠕动，孩子不易生病。
家长可以和少量荤菜一起炒着吃，色彩鲜艳，荤素合理，即让孩子饱了口福，还能均衡孩子身体所需的营养。
豆类、坚果类不能错过

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豆类和坚果类很容易被家长忽略的一种食材，其实这两类营养物质十分丰富，可以补给饭菜营养不均衡短缺孩子的物质，增强孩子的抵抗力和体质。
豆类中含有丰富的氨基酸，促进大脑活动，黑豆、红豆、黄豆、绿豆，坚果中含有蛋白质和脂肪，干锅炒制可以给孩子当零食，饭后补充一下，会增强孩子体魄，愉悦其心情，夏季多吃这类食物，孩子长得快。