暑期已至，孩子的饮食这样搭配才有好身体夏天孩子总是胃口不佳

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夏天孩子总是胃口不佳，且天气炎热容易诱发疾病，经过学期前的精神紧绷状态，趁着暑假让孩子放松身心，适当的给身体补充营养，增加免疫力，能让孩子下半年强健、不易生病。
夏天燥热，这个时候如果家长给孩子食用了滋补的热性多油食物，如大鱼大肉，超过孩子身体负荷，就很容易“补过头” ，发热生内火，对长身体极为不利。

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【暑期已至，孩子的饮食这样搭配才有好身体】夏天有哪些不正确饮食习惯
夏天饮食最容易有以下几种错误，请家长们引起多注意：
1、总吃油腻食物

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大鱼大肉是很多家长的补身体的首要选择，炖猪蹄、炖鸡汤、油炸类和烤鱼烧鱼等大补油荤，吃多了只会变成脂肪堆积在孩子体内，让孩子的身体降低新陈代谢，易上火发烧。
2、常吃生冷刺激食物
刺激性食物包括生冷硬辣，很多人在这个时节会频繁吃冷饮奶茶和烧烤，孩子肠胃功能不比大人，容易受到刺激的伤害；而冷的食物多是夏天孩子爱喝冰的碳酸饮料和冰淇淋，家长要节制。
3、爱吃膨化食物

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不少家长暑假一到就不管孩子的饭后零食了，认为吃饱肚子不容易生病，孩子爱吃的零食多包括油炸薯片、干方便面、薯条炸鸡等这类油炸或膨化食品，本身就足够干燥，再经过油炸，热量翻倍，是引起上火的主要原因。
孩子易上火的主要原因

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滋补过头容易导致孩子上火，合理搭配才能保证健康。孩子抵抗力较差，很多孩子上火都会先闷在体内，时隔很久才表现出来，轻则吃药败火而伤身，重则可能会发热发烧上医院，所以家长一定要关注孩子是否上火，上火的症状有以下几种：
总是口干舌燥不爱喝水，喜欢舔嘴唇
孩子体内干燥最先反应在嘴上，总是口干舌燥，会让孩子养成一个不好的习惯“舔嘴唇” ，嘴唇会越舔越干，一天下来嘴唇会起皮，严重则会导致细菌感染。
大便干、便秘，小便发黄
正常大便成型且湿润，大便过干也是上火、身体无法留住水分的症状；正常儿童一天的大便次数在一到两次，如果长时间不方便，那就是便秘，便秘除了上火还会引发孩子肚痛。
口舌生疮，鼻内壁出血
孩子抵抗力弱，上火如果没有及时发现让火降下来，那么爆发开来，一般会让孩子口舌生疮，伴随刺痛肿胀的不适感。正常鼻腔内是湿润的，如果呼吸时觉得鼻子内壁干燥，呼出气体温热太高，有时甚至呼吸会觉得疼痛，也是上火了。
心情烦躁

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孩子在一段时间易烦躁，爱发脾气，睡眠不佳也是上火的症状。
所以今天就说说夏天该吃什么，怎么吃，对孩子最好呢？
夏天给孩子这样吃
夏天吃东西，最忌“油”和“燥” 。中小学
孩子正是发育的时候，吃的东西要均衡营养，搭配合理
1、常吃水果不怕多

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水果富含丰富的维生素，可以补充孩子日常所需要的水分，并且酸甜可口，孩子如果不爱喝水，给孩子多吃水果更好。而水果的选择并不需要多么昂贵稀有的品类，只需要当季普通的水果即可，尤其这几样水果对孩子最有益：