精神调养：血瘀体质在精神调养上 ， 要培养乐观的情绪 。精神愉快则气血和畅 ， 营卫流通 ， 有利血瘀体质的改善 。反之 ， 苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向 。
8.痰湿体质养生法 ： 环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节 ， 要注意湿邪的侵袭 。饮食调理：少食肥甘厚味 ， 酒类也不宜多饮 ， 且勿过饱 。多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物 ， 更应多食之 ， 如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等 。
5.中医中 如何区分人的体质
人的体质有寒热之分 ， 如何区分人体属热证还是寒证 ， 比较简单的检测方法是：
若感到喝热水舒服 ， 大体属寒证 ， 一般来说 ， 虚寒体质的人基础代谢率低 ， 体内产热量少 ， 四肢即便在夏季也是冷的 ， 他们面色较常人白 ， 很少口渴 ， 也不喜欢接触凉的东西 ， 包括进空调房间 。
若感到喝凉水舒服 ， 大体属热证 ， 实热体质的人代谢旺盛 ， 产热多 ， 经常脸色红赤 ， 口渴舌燥 ， 喜欢吃冷饮 ， 易烦躁 ， 常便秘 。
认识自己的体质
人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效 。
寒冷体质
“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服 。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者 。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧 。
温热体质
“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适 。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感 。
体质虚与实
“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡 。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘 。
除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分 。
说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类 。
温热类水果
所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果 。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热” 。
温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等 。体质燥热的人吃这类水果应适量 。
寒凉类水果
体质虚寒的人对这类水果应慎用 。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等 。
甘平类水果
甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等 。这种水果适宜于各种体质的人 。