秋分养生秋分时分吃什么果蔬好

什么水果对脾胃有帮助呢。果蔬的功效是什么。食用果蔬要注意什么。其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。
秋分已至。在饮食上特别要注意预防秋燥。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样。其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节。可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主。但也不可吃得太饱太撑。以免造成肠胃积滞。值得提醒的是。秋分后寒凉气氛日渐浓郁。如果本身脾胃不好、经常腹泻的人。水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
秋分的到来。让我们感受到了秋季的凉爽。以后夜晚也会变得越来越长。这个时候养生吃什么好呢？下面我们来看看秋分养生的食物及食谱。
秋分养生吃什么好？
1、酸味食物
秋属肺金。酸味收敛补肺。辛味发散泻肺。所以。秋分节气。应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物。少吃一些葱姜等辛味食物。
2、润肺食物
秋季。气候干燥。容易诱发秋燥。大便干燥、便秘。口干舌燥。皮肤干燥。所以。应该多吃一些滋阴润燥的食物。如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类。可以很好地补充身体所需的水分。
3、养胃食物
秋季。也是胃肠病高发的季节。所以。要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品。多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶。以达到暖胃的功效。除此之外。还可以养神。
秋分养生4种平民食物
1、百合
含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等。是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明。百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用。提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净。煮熟。放冰糖后冷却食用。既可清热润肺。又能滋补益中。
2、红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查。发现此地的长寿老人有一个共同的特点。就是习惯每日食红薯。甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分。还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性。对防治老年习惯性便秘十分有效。另外。红薯是一种理想的减肥食品。因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
3、大枣
据中医专家讲。大枣不光是甜美食品。还是治病良药。大枣性味甘平。入脾胃二经有补气益血之功效。是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说。大枣虽然味甘、无毒。但性偏湿热。故不能多食。尤其内有湿热者。多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
4、枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。而将枸杞根煎煮后饮用。能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是。由于枸杞温热身体的效果相当强。患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反。若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用

秋分养生 秋分时分吃什么果蔬好

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