大暑节气九个养生食谱让你吃出健康( 二 )

5.绿豆——清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用。非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是。绿豆性寒。容易损伤胃气。慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。
6.西洋参——补虚抗乏
性凉而补。能扶正气。降火。生津液。除烦倦。酷暑盛夏。炎热多汗会损耗正气。损耗人体的阴津。伤阴生虚火。出现疲乏体怠、心烦意乱等症状。可在汤料里添加一味西洋参。其补虚抗乏效果显着。
7.金针菜——清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒。也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
8.竹笙——清爽“刮油”
夏天衣物渐清减。减肥事宜又被众姊妹列为头等大事。有“刮油”效果的竹笙。自然成为热销的夏日食材。
竹笙又叫竹荪。它是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类。它曾经是“宫廷贡品” 。近代也作为国宴名菜出现。它的口感脆嫩清爽。营养价值非常高。它富含胶质纤维。解腻利于消化。可减少腹壁脂肪的积存。即俗称“刮油”的作用。《中国药典》记载。竹笙具有益胃清肠、抗老防衰、消炎止痛、减肥等多种功能。
9.冬瓜——消脂减肥
冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能。从而减少体内脂肪。有利于减肥。春夏季经常吃冬瓜。对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。
如何防暑
一、适当运动
夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动。建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、多喝水
要多喝白开水。并且要定时饮水。不要等口渴时再喝。口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料。其中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠产生不良刺激。影响消化和食欲。
【大暑节气九个养生食谱让你吃出健康】三、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热。而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒。更会助热生湿。无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡
因为夏天昼长夜短。所以人们的活动时间变长了。出汗较多。体能的消耗也会增大。应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物。用以满足人体所需的新陈代谢。夏天的时令蔬菜。如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% 。都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长
午睡时间过长。中枢神经会加深抑制。脑内血流量相对减少会减慢代谢过程。导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”
炎夏。人们外出或劳动归来。喜欢不是开足电扇。就是立即去洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合。体内热量反而难以散发。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。使人头晕目眩。
七、防暑道具
夏天出门记得要备好防晒用具。最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出。一定要做好防护工作。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。最好涂抹防晒霜。
八、保证睡眠质量
生活起居要规律。不经常熬夜。保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
总结：大暑节气已经到来了一个星期了。在这一个星期里大家一定体会到了大暑的气候特点。在大暑节气里大家养生的方法主要还是以防暑降温为主。因为这也是依照大暑节气炎热的气候特点来定的。在大暑节气里人们外出一定要做好防暑降温的准备。

大暑节气 九个养生食谱让你吃出健康( 二 )

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