处暑节气处暑来临该吃些什么

处暑的到来意味着炎热的夏季已经远去。凉爽的秋天到来了。那么大家对处暑节气了解多少呢。处暑是秋季的第二个节气。处暑养生应该吃什么呢。怎样做到合理的膳食搭配呢？今天小编告诉你处暑养生食谱都有哪些。怎样健康愉快的度过干燥的秋季。一起来看看吧！
处暑节气
节气养生：处暑多伸懒腰解秋乏
8月23日是二十四节气里的第十四个节气——处暑。处暑是暑气结束的时节。意味着暑气消退。秋天来临。处暑养生。防秋乏是重点。
中医认为。秋主燥。燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。另外。处暑期间。中午气温仍然很高。暑湿较重。脾被湿困住。也容易感到疲乏。
处暑期间。自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时生活应相应调整。尤其是睡眠要充足。才能缓解“秋乏” 。具体来说。应该改掉夏季晚睡的习惯。每天早睡1小时。特别是老年人。应“遇有睡意则就枕” 。夜里23~1点。中午11~13点。分别是子时、午时。老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。
饮食方面。应保持清淡。少吃辛辣、烧烤类食品。如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。以免加重秋燥。要消除疲劳。应少吃油腻的肉食。多吃新鲜果蔬。特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。还要多吃苹果、海带等碱性食物。
早晚天气凉爽。可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了。伸个懒腰。马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候。有意识地伸几个懒腰。也会觉得轻松。这是因为。伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压。促进心脏泵血。增加全身的供氧。大脑血流充足了。人自然感到清醒、舒适。
“处暑”节气。这个节气有“暑气至此而止”的意思。此时市民要注意养肺、防“秋乏”和防霉菌。
出伏之后。昼夜温差加大。“一场秋雨一场凉”特征明显。南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳提醒市民。此时饮食上要“润”一点。中医认为“肺气太盛可克肝木。故多酸以强肝木” 。多吃滋阴润燥食物。可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。
出伏后。大多数人会感觉很累。这是人们常说的“秋乏” 。专家告诉我们。这时候为了缓解秋乏。必须要保证睡眠充足。比往常多睡一小时最好。其次。体育锻炼尤为重要。可以选择一些有氧运动比如跑步。快走。爬山等等。
处暑以后。温度会随之下降。这样的气温给霉菌提供了最好的繁殖场所与温度。专家建议。夏天炎热。大部分的人开空调驱逐炎热。门窗开的较少。室内病菌繁殖较快。处暑以后应该注意门窗的通风。将秋季需要穿的衣物放在阳光下照晒。还可以用电熨斗熨一下。加快衣物水分的蒸发。
处暑养生吃什么
进入秋季吃什么能滋润心肺
处暑来临意味着秋季来了。进入秋天以后。由于天气干燥。不仅要加强肌肤的补水工作。同时别忘了给我们的身体也要适当的补水。秋季养生主要就是滋润去除干燥。那么我们可以吃一些天然的滋润食物。保持身体健康。和小编来看看有哪些吧！
1、豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素。生芽后不但能保持原有的物质。而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量

处暑节气 处暑来临该吃些什么

处暑节气处暑来临该吃些什么