处暑养生告诉你处暑时节防“秋乏”( 三 )

当然。慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴” 。如果人们经常处在污浊的空气中。就会感到精神疲惫、四肢无力。工作效率下降。因此。无论是健康人还是病患者。都应多到户外去活动活动。多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门。到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中。人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气。其中抽出40分钟左右进行慢跑。不仅会少染疾病。体质也会增强。精力也会日益充沛起来。
冷水浴
所谓冷水浴。就是用5-20℃之间的冷水洗澡。秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先。它可以加强神经的兴奋功能。使得洗浴后精神爽快。头脑清晰。第二。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。被称作是“血管体操”;第三。洗冷水浴还有助于消化功能的增强。对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低。人体对寒冷和冷水也逐渐适应。以至于到了深秋和冬季。洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进。包括洗浴部位由局部到全身。水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
结语：立秋将要过去了。您是否已经做好了准备迎接处暑时节的到来了呢？看了本篇的文章。你是否已经掌握了处暑养生的方法了呢？在处暑时节吃什么最好了呢？相信你心中应该已经有了答案。按章上面的方法去做。一定会使大家的身体越来越健康！

处暑养生 告诉你处暑时节防“秋乏”( 三 )

处暑养生告诉你处暑时节防“秋乏”( 三 )