处暑养生告诉你处暑时节防“秋乏”( 二 )

西洋参不同于其他的参类。补而不燥。它是一种清凉参。并含有人体必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸和多糖。可以补气养阴。清火生津。特别是对于津液不足。口干舌燥的人士具有很好的保健效果。长期服用。可以提神醒脑。生津止渴。强身健体。
西洋参可将切片泡水喝。也可用作药膳。以下是几款常用方法
1. 泡水法
取西洋参片3克。用开水冲泡。泡至无味后将西洋参片嚼服即可。冲泡过程中。根据个人体质。可加入枸杞、杭白蕾菊、蜂蜜等。
2. 煮粥法
取薏米粉、山药粉、芡实粉各30克。先用温水调开。再加热煮熟。粥开后。加入西洋参片3克。宜每日早餐服用。
3. 泡酒法
【处暑养生告诉你处暑时节防“秋乏”】取西洋参片30克置于容器中。用米酒500克浸泡。密封7日后取用。每日2次。每次空腹饮20毫升。
蜂蜜
到了处暑节气的时候。天气的情况仍然是比较干燥多风的。秋燥的现象还是很严重的。它不经意间就能侵入人体体内。使人产生口干舌燥、皮肤干燥粗糙的情况。在这种情况下。早晨和晚上的时候和一小杯蜂蜜水。这些困扰就没有啦！
莲子
处暑时节。很多人依旧夜卧贪凉。睡眠不好。脾胃不调。导致腹胀、腹泻等诸多身体不适。莲子可以清心醒脾、补脾止泻、养心安神、厚益肠胃。
百合
处暑过后。秋燥会损伤人体肺阴。咳嗽多痰等不适也会随之而来。百合的药用及食用价值颇高。中医认为其具有养阴润肺。清心安神的保健功效。可搭配莲子服用。效果更佳。
处暑养生小常识
强健的体魄。良好的体质取决于多种因素。如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲。健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行、最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补。食补不如锻炼” 。处暑过后早晚气温低。白天气温高。特别是经过几场秋雨。气温有所下降。在经历了炎夏的酷暑和湿闷后。人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季。也是锻炼身体的黄金季节。这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
登高
登高。一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。血液循环增强。脑血流量增加。小便酸度上升。秋日登高。由于气候的独特。气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时。随着高度在一定范围内的上升。大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多。加之气压降低。能促进人的生理功能发生一系列变化。对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用。并能降低血糖。增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高。温度变化最为频繁。这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态。从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思) 。当然。对年老体弱者。不可一味强调这种保健效果。登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高速度要缓慢。上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行。以防产生不测。
慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目。能增强血液循环。改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应。减轻脑动脉硬化。使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢。增加能量消耗。有助于减肥健美。对于老年人来说。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇。减少动脉硬化。有助于延年益寿。近来。科学家还发现。坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

处暑养生 告诉你处暑时节防“秋乏”( 二 )

处暑养生告诉你处暑时节防“秋乏”( 二 )