立秋后的养生立秋后如何能更健康

天气是越来越凉了。你是否也痛小编一样的感受。觉得夏天还没有过完都已经到了秋天了。尽管不愿意承认。但是事实确实是已经到了秋天了。那大家知道立秋在传统式有什么习俗吗？知道立秋应该怎么样养肺呢？还知道立秋后吃什么比较好呢？现在就跟随者小编一起去看看吧！
立秋是24节气中的第13个节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节。立字解见春(立春) 。秋。揪也。物于此而揪敛也。”
夏天就这样悄悄的过去了。那么大家回到立秋时什么意思吗？是的。立秋就是秋天马上就要开始了。人们正在享受凉爽的时候。千万不要遗漏掉它会带来秋燥。那么它到底会对人体产生怎样的影响呢？接下来应该怎么样去应对呢？
秋季干燥易伤肺
中国传统医学认为：燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。
在干燥的气候环境中。人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症” 。比如。肺脏受伤。多有咳嗽。秋之咳嗽。常为干咳无痰或胶痰难咽。谓之“燥咳” 。
【立秋后的养生立秋后如何能更健康】鼻乃肺之窍。鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见。前者几乎无人可免。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道。秋燥所袭。往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛。秋季出现的皮肤干涩、皲裂。甚至毛发不荣。都和秋燥有关。
此外。肺与大肠还有密切联系。中医曰：“互为表里” 。而肺燥下移于大肠。肠燥则便秘……
起居应早卧早起
中医上讲。秋三月——阴气始起。早睡早起。所以在起居上宜早卧早起。加强夜里的睡眠时间很有道理。正好借此以补偿夏日的睡眠不足。
老中医提醒。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床。更有利于身体健康。
立秋过后。天气将逐渐转凉。在居家环境中不宜24小时空调全开。尤其是夜间。尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风。流通空气。保持室内空气新鲜。
多注重精神调养
立秋后精神调养应做到内心宁静。神志安宁。心情舒畅。切忌悲忧伤感。以适应秋天容平之气。
秋天这样的天气干燥的季节。很容易使人感到烦闷。更严重的甚至能导致人心理抑郁。所以。在日常生活中一定要保持良好的心态和开朗的性情。多去找别人说说话聊聊天。心平气和的对待每一件事情。做到这样才能避免自己抑郁。
立秋养生重点养肺
今天终于迎来了立秋时节。虽说立秋没那么热了。但是不要忘记秋后还有一伏。老中医提醒。在饮食调养上。应以养肺防燥为主。适当多食辛凉清润及酸甘饮食。
因为秋天以燥气当令。而燥气易伤肺金。耗损人体津液。故应注意养阴润肺。抑制温燥之物。可多吃冬瓜、苦瓜和丝瓜。
1.冬瓜
冬瓜含水量最高。并且几乎不含脂肪。碳水化合物含量也少。故热值低。属于清淡性食物。含水量高达96%以上。由于冬瓜性凉。能清热解暑、利尿通便。有助于人体清废排毒。连皮一起煮汤。效果更明显。
肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。但服滋补药时不宜食冬瓜。久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。
2.苦瓜
苦瓜的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量在瓜类蔬菜中较高。特别是维生素C的含量。每100克高达84毫克。居瓜类之冠。
苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质。能清热解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有类似胰岛素的物质。有明显的降血糖作用。

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