芒种养生如何健康过芒种

不知不觉。二十四节气中的芒种悄悄的来临了。这意味夏天真正开始了。温度逐渐上升。雨量充沛。那么在芒种时节。我们应该如何做好养生的任务呢？跟小编一起去学习芒种节气的养生调理吧！
芒种节气的养生调理
1、注意晚睡早起避开阳光直射
中医表示。芒种节气的来临。表明了夏季炎热的气候开始逐渐形成了。但是也需要注意晚睡早起。稍微接受阳光的照射。不但可以适应阳气的充盛。还有利于气血的运行。振奋精神。但是千万要注意。必须要避开太阳直射。注意防暑。
2、多补水。要午休
中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天。走路要人牵;牵的要人拉。拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒。首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短。午休可助恢复疲劳。有利于健康。芒种时气候开始炎热。是消耗体力较多的季节。要注意补充水分。多喝水。
3、勤换衣。勤洗澡
芒种过后。午时天热。人易出汗。衣衫要勤洗勤换。为避免中暑。芒种后要常洗澡。“阳热”易于发泄。但须注意的一点。在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话“汗出不见湿” 。若“汗出见湿。乃生痤疮” 。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。
4、做好预防措施
当人体大量出汗后。不要马上喝过量的白开水或糖水。可喝些果汁或糖盐水。以防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。
5、情志养生
芒种时风火相煸。人们也易感到烦躁不安。此时要调适心情。注意保持心情舒畅。胸怀宽广。以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情。忌恼怒忧郁。这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
6、易发热伤风禁睡地板以及在室外露宿
夏天容易患感冒。中医称之为"热伤风" 。其常见的症状为流涕、鼻塞、打喷嚏。有时还出现发热、头痛等症状。甚至有的患者还会出现呕吐、腹泻的症状。可以通过在饮食上饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶来清热解暑。同时还要忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。
7、按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿
丰隆穴乃足阳明胃经的络穴。经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点。连成一条线。然后取这条线的中点。接下来找到腿上的胫骨。胫骨前缘外侧1.5寸。大约是两指的宽度。和刚才那个中点平齐。这个地方就是丰隆穴。每天按压1 到3分钟。
8、饮食宜清淡
饮食调养方面。唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物。大小麦曲。粳米为佳” 。又说：“善养生者常须少食肉。多食饭。”在强调饮食清补的同时。告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛。汗易外泄。耗气伤津之时。宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退。热天消化液分泌减少。心脑血管不同程度地硬化。饮食宜清补为主。辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
9、运动养生
芒种节气中生物代谢旺盛。生长迅速。本功法以“芒种”命名。正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于芒种时节锻炼。可于芒种时开始。练至夏至为止。芒种时节。人体疾病在经络方面的表现多的手少阴心经。手少阴心经起于心中。属心系。下膈。络小肠。其支脉从心系分出。挟食道上行。连于目系。
芒种养生菜谱

芒种养生 如何健康过芒种

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