秋分养生秋分养生必须注意四大点

随着天气的越来越冷。二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来。而秋分节气的到来。就预示着秋天彻底来了。那么。在这即将来临的秋分节气中。我们要注意什么呢？在秋分养生方面。我们应该怎样才能健康养生呢？今天。小编就来和大家一起聊聊这个话题。
秋分养生保健四大点
护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在风多干燥的秋季。燥邪入侵会使人得病。常称为“秋燥” 。如果不注意养生。当温度和湿度发生较大变化时。人体的抵抗力就会下降。“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”
秋季感冒的病人。刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥。继而由于充血会有痛感。出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰。气管喉头黏膜发病而咳嗽不止。称为“燥咳” 。
“如果燥咳不及时治疗。可能会酿成气管炎和支气管炎。使肺部更受伤。”孟医生提醒。由于燥邪侵犯口鼻等上窍。会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅以咳嗽为主症者。则称为“秋燥咳嗽症” 。
秋燥又可分为“温燥”和“凉燥” 。它们的结果都会导致阴津耗损。出现皮肤干燥和体液丢失等症状。并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳。甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症” 。针对以上的症状。应该接受不同的治疗方案。对症下药。
运动：以轻松平缓项目为主
秋分节气。天高气爽。在这样的天气中。我们最适合进行锻炼。现在的人们白天都很忙。所以锻炼时间最好安排在早晨。秋分的早晨有些凉意。所以大家在锻炼前。一定要根据室外温度来决定穿什么衣服进行锻炼。防止在锻炼的时候被寒气所侵。
秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫。从身体内部改善体质。如果实在没时间。早上凝神深呼吸三分钟。也大有裨益。此外。可选择一些宁心安神的娱乐活动。如书法、绘画等。也可登高望远。以开阔心胸。使内心豁达。从而安定神志。
由于秋季早晚温差大。气候干燥。如果市民想收到良好的健身效果。还必须注意四个方面。运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大。尤其是清晨温度比较低。不要穿着单衣去户外活动。应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多。而是应该等到身体发热后。才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留。以防身体着凉。
其次要预防运动损伤。据悉。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩。肌肉伸展度明显降低。关节生理活动度减小。神经系统对运动器官的调控能力下降。因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此。专家建议。在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。
秋分虽然是锻炼身体的好节气。但是这个时候人体的阳气正处于“收”的状态之中。所以在这个节气中。锻炼要有节度。不能盲目的进行锻炼。而且由于天气逐渐变冷。我们的运动量不宜过大。防止出汗太多。被寒气入侵而导致受凉感冒。
秋天气候干燥。预防秋燥。对于运动者来说。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多。还可适量补充些盐水。补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

秋分养生 秋分养生必须注意四大点

秋分养生秋分养生必须注意四大点