大寒节气保阴潜阳

大寒节气。天气寒冷。大家一定要注意大寒养生。注意防寒保暖。医学专家指出：大寒“寒”仍在。保阴潜阳是原则。
“大寒大寒。防风御寒”
自古以来。民间就有“大寒大寒。防风御寒”的说法。这是因为。大寒时节气温较低。空气干燥。加上近年来雨雪相对较少。使感冒、咳嗽、皮肤过敏的患者有所增多。此外。寒冷还会使人血管收缩。使血压变得不稳定或者增高。心脏负担加重。增加心脑血管患病风险。
晒太阳对身体好处良多。既温暖又补钙。还可促进血液循环。增强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日。市民不妨搬个小板凳在室外晒太阳。有晒黑顾虑或嫌阳光刺眼的人。不妨戴个帽子或者墨镜。伸出手脚。让阳光直接洒在手脚上。也可以背对着太阳直接晒背。早晚寒冷之时。应尽量减少外出。一定要外出的话。记得戴上口罩、帽子、围巾。穿上棉鞋。抵御严寒对身体的危害。
清淡饮食注意荤素搭配
大寒是一年中最后一个节气。与立春交接。是冬藏与春生的转折点。此时饮食也应与之前的节气有所不同。要有意识的为身体适应春天的生发做准备。
大寒是一年中极寒之时。也是阴邪最盛之时。饮食上。要多摄取一些温补食物。以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能。鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。食疗如糖醋胡萝卜丝、山药粥、红杞田七鸡、虾仁羊肉羹等。都有很好的滋补温补作用。此外。随着立春的逼近。也可有意识的增加平补甚至清淡饮食。如大枣、百合、莲子、豆类、蔬菜类、鱼类、木耳、花生、松子、植物油和水果等。这些食物性味平和。适当进食。可为身体适应春天的生发做好准备。
适度运动出汗不宜太多
大寒养生。运动不可过量。出汗不宜太多。锻炼应选在广场向阳的地方进行。晨练不宜过早。最好等太阳出来后再运动。以防阴气太重损伤阳气。运动强度根据自己的身体状况而定。微微出汗最好。
运动项目可根据自己的喜好。选择快走、慢跑、广场舞等。运动前需热身。如甩手、扩胸、踢腿、转体等。以防运动损伤。户外气温低的情况下。可戴上帽子、手套等锻炼。待身体渐渐变热时再脱掉。雾霾、下雪天。可暂停锻炼。
食疗推荐糯米红糖炖阿胶详情请看下一页
功效：滋养香甜。滋阴补虚。养血安胎。女性调养佳品。
分量：3到4人用
材料：糯米100克。红糖适量。阿胶30克。8碗水(1250ml) 。
做法：
1.糯米洗净后。浸泡半小时左右。
2.糯米用2000毫升水煮成粥。用它的稀粥水约1000毫升(约4碗量) 。放入炖盅。加入捣碎的阿胶。搅拌均匀。炖半小时。再加入红糖稍炖片刻(约5分钟) 。
阿胶枸杞粥
食谱原料
阿胶1-2片(约30克)、枸杞10-20粒、白米50克
调味料：A料：冰糖1/2小匙
制作方法
1、白米洗净。放入锅中加5-6杯水煮成半熟粥。盛入碗中。
2、半熟粥中加入阿胶及枸杞。放入蒸锅中(如小图) 。小火熬煮约15-20分钟。加入A料调匀即可端出。
【大寒节气保阴潜阳】结语：以上就是小编总结的关于大寒养生的知识。希望能对你有些许的帮助。大寒节气注重养生的朋友要多多注意身体的保养。祝大家都有个好身体。

大寒节气 保阴潜阳

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