大寒养生防上火少生气多喝水

大寒。这是二十四节气中的最后一个节气。养生依然是很重要的话题。今天小编再给大家推荐些大寒养生方面的知识。希望对大家有所帮助哦。
大寒是冬三月之末。除了继续精神调养、早睡晚起、补充肾气。还要注意少食海鲜、冷饮等食物。因为天气寒冷。内食寒凉易致内外皆寒。伤及脾胃。进而损伤正气。需要提醒的是。大寒前后天气虽冷。但已到冬季结束之际。隐隐之中已经可以感受到大地回春的迹象。并不像大雪、冬至、小寒期间那样酷寒。加上秋冬季节人们习惯食疗进补。运动也相对减少。消耗下降。吃了一冬的火锅、油腻饮食。如果又赶上降雪少、刮风多的“暖冬” 。天干物燥、室内温度高。很容易上火。因此。“灭火”是大寒养生的重点。
心火
心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状;孩子可出现多动不安、好发脾气等。防“心火”要注意保持良好心态。防止情绪波动;避免长时间待在过热或过凉的环境中。同时多吃蔬菜水果。少吃辛辣之物。少喝酒;加强运动;平时要多喝水。最好是温开水。特别是老人和儿童。
肝火
肝的性情最“急躁” 。肝火上升时人也会变得急躁易怒。出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。养肝的关键在于“制怒” 。不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火;同时要注意休息。防止过度疲劳。避免因为身体劳累而导致情绪不稳;日常生活中还要注意少吃辛辣食物。尽量少碰烟酒等。
肺火
肺在五行属金。而“火克金” 。所以肺最怕火了。无论温热或风寒之邪。都可能侵袭肺部。转化成肺热。出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。因此。在多风干燥的寒冬季节。一定要保证每天喝足够的水;冬季在注意保暖的同时。室内也最好每天通通风;多吃蔬菜水果。少吃易上火的食物;户外活动时避免着凉等。
胃火
胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧。出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。胃热多由食用辛辣之物过量或不良情绪郁积所致。平时要注意少吃辛辣、过热的食物。如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等;少吃高脂肪、高热量饮食。适当食用一些“清凉”食物。如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服食。可润胃凉血。
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1、防颈寒
【大寒养生防上火少生气多喝水】戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞” 。不但充满血管。还有很多重要的穴位。比如大椎穴、风池穴。以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法。不但能挡住寒风。给脖子保暖。还能避免头颈部血管因受寒而收缩。对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外。一条得体的围巾、丝巾或者披肩。也能帮助保暖。
2、防鼻寒
晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显。鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻子。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环。有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3、防肺寒
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤。七根葱白七片姜。熬熟兑入半杯醋。伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被。微热而出小汗。每日早、晚各1次。连服2天。

大寒养生 防上火少生气多喝水

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