春季长高黄金期，3种蔬菜被誉为“天然钙片”，想长高个需多吃文/忒咪妈妈（原创文章

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想减肥，只要控制饮食，多加锻炼，就能解决问题。
想变美，注意呵护皮肤，各种护肤美容产品轮番上阵，也能有效改善。
但是想要长成大高个，对于发育已经成型的成年人来说，几乎是无力回天的存在。
所以，如果家长长高无望，只能把希望寄托在孩子身上，毕竟在如今的社会环境里，高个子孩子有着天然的优越性，所以想要孩子长高个，就一定要把握住春季长高黄金期。

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01.为什么春季是孩子长高的黄金期？
春季，万物复苏，原有沉寂的一切也开始慢慢苏醒，根据科学研究发现：春季往往是孩子生长发育的黄金期，而生长速度甚至是秋季的两倍之多。
那么，为什么春季对孩子的身体发育如此重要呢？
首先，在春季，气温比较舒适，这个时候，我们机体的气血会比较充足，从而新陈代谢也就会加快，所以生长发育也会加快。
根据医生调查显示：在一年当中，儿童长得最快的阶段是3—5月，而最慢的是10月份，两者比较而言，平均增高相差一倍之多。
其次，在春季这个气候宜人的季节，往往经历了一个冬季的沉睡，孩子身体对于外部环境的探索欲望更加强烈一些，所以孩子在春季的时候会有更多的户外运动。
在户外运动的过程中，孩子能够晒到温暖惬意的太阳，而这个时候，身体内部会生成维生素D ，从而促进对钙元素的吸收，让孩子长得更高、更壮。
那么在春季，家长如何利用好这个长高黄金期，让孩子长成一个大高个呢？

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【春季长高黄金期，3种蔬菜被誉为“天然钙片”，想长高个需多吃】02.春季如何让孩子“蹿一蹿” ， 3点做好很重要
首先，就是把握春季活力，让孩子多运动。
大家都知道，合理科学的运动能够促进生长激素的分泌，从而让骨骼发育，所以我们一定要利用好孩子在春季这个季节，身体迸发出的活力，让孩子多参与一些户外运动。
比如说，可以多做一些“拉伸性”的运动，小时候大家可能都经历过，说孩子个子不高，在门框上吊一吊，这其实核心逻辑就是拉伸骨骼，促进生长发育。
除此之外，像跳绳、游泳、摸高、慢跑、打篮球等这些运动，都有助力长高的作用。
大家可以每天带着孩子坚持30—60分钟左右，效果很显著哦。

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其次，就是把握春困的时机。
我们常说春困秋乏，这句话其实也可以说是我们身体在每个季节所展现出的不同状态，我们要做的就是顺应自然规律，把握住这些状态。
大家都知道，生长激素的分泌高峰期，一般是晚上的11点到凌晨的1点，那么我们如果能够在这个时间段，保证孩子的睡眠质量和时长，那么就能够帮助孩子积攒更好的生长能量。
最后，就是营养搭配。
我们在春季这个长高关键期，就一定要注重孩子一日三餐的营养搭配，给孩子补充科学充分的营养物质。
当然，科学的营养搭配对于很多家长来说，就是难点，所以今天给大家推荐一些在春季被称之为“天然钙片”的蔬菜。