因为|是生了娃娃的肚子

产后三个月啦 , 一切都好
因为|是生了娃娃的肚子
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【因为|是生了娃娃的肚子】孕期饮食就是多吃蛋白质 , 什么蛋白都要吃 , 不要摄入太多碳水 , 青菜多吃不要太油腻 , 用一点点橄榄油就好啦!
然后我自己孕期是每天五个必不可少的:牛奶 , j蛋 , 核桃 , 叶子蔬菜 , 低糖水果!
多喝水多喝水多喝水!!!(孕期没有便蜜 , 产后没有痔疮)
因为我妈妈是长了妊娠纹的所以我一怀孕就囤了三套娇韵诗 , 我就是觉得有没有用涂了再说 , 尽力就行 , 我个人总结下来还是控制体重比较靠谱的 , 1院会根据自己的BMI建议孕期增长重量的 , 算好每个月蕞多增长几斤 , 不要一下子一个月就超了那样肚皮肯定会撑花!
我个人孕期没有停过运动的 , 因为运动完我会整个人很舒服 , 孕前就一直有运动 , 早期肚子不大我是有做腹部训练的 , 肚子慢慢大了没有做 , 因为会挤压到宝宝了 , 如果有些姐妹没有运动基础的还是避免效仿啊……
因为|是生了娃娃的肚子
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孕中期胎儿稳定下来之后我就开始跟着手机G动app做凯格尔运动 , 它上面可以为你匹配适合自己的锻炼方案 , 每天坚持跟着上面的音频锻炼 , (我36+4顺产的 , 超快顺产 , 无撕裂无侧切 , 凯格尔运动是真的有用的) , 产后坚持锻炼可以帮助改善产后漏尿、松弛、脱垂的问题
孕晚期就多散散步就行啦 , 出去逛街也行的 , 孕期越是累越是不能在家里躺着就对了哈!
希望大家也都能拥有产后少女腹!我去奶娃了哈哈
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