补充|月子里既要照料宝贝，又要养息虚弱的身体，吃什么喝什么马虎不得( 二 ) 月子|水果|乳汁|新手|身体|妈妈

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3、产后忌生冷辛辣，但水果还是不能少的新手妈妈由于分娩时消耗了大量的体力，分娩后体内激素水平下降，所以会导致产后虚寒。所以，产后的饮食不要生冷，例如冷饮、凉菜或者从冰箱里直接取出的乳制品等，要温热后再食用。
至于辛辣的食物，可能会让产后妈妈虚火上升，出现大便秘结或痔疮等症状，对于宝宝来讲，通过乳汁同样会增加内热。所以在产后尤其是产后一周之内，过于油腻、辛辣的食物，妈妈尽量不要吃。
至于水果，里面含有大量的维生素和纤维素，对孕妈妈的身体恢复是非常有帮助的，水果中的果胶对预防产后便秘也有作用。所以，产后还是要适当地吃水果的，只不过在常温下，尽量吃应季的水果。

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4、产后不要长时间喝红糖水，也不要吃菜不加盐有些妈妈在月子里以红糖水为主要的身体水分补给，认为能够活血化瘀，还能够补血，促进产后恶露排出，好处数不胜数。
其实正相反，红糖水虽然很好，但是在产后10天左右恶露就开始逐渐减少，子宫收缩逐渐恢复正常，如果长时间喝红糖水，倒会让恶露的血量增加，引起不必要的麻烦。通常，产后喝红糖水7-10天就够了，每天喝1-2杯就好。其他时间补充水分还是比白开水来得实在有效哦。
另外，有些妈妈认为产后吃盐会伤胃，还不利于身体恢复以及乳汁分泌。所以总是吃很淡的食物，喝完全不加盐又油腻腻的汤。
【补充|月子里既要照料宝贝，又要养息虚弱的身体，吃什么喝什么马虎不得】事实上，新手妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌液旺盛，体内很容易缺水，不吃盐只会增加脱水状态，不利于体力恢复。饮食上清淡为主，但不是不加盐。

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5、产后要补，但没有必要大补每位妈妈的体质不同，对营养的需求也完全不同。有些妈妈在月子里需要大补来达到身体的平衡和健康；有些妈妈则只需要让营养摄入均衡就好。不适当、过量的补充反而会有害身体。
尤其是一些药补的食材，更需要妈妈注意，自己的体质是寒是热，要根据实际情况来补，而不是盲目的听风就是雨，别人怎么吃，咱们也怎么来，还有可能会出现“补伤”的情况。
所以，在身体状态不错、恶露消除、子宫恢复也很好的情况下，真没必要进行所谓的“大补” ，如果真的要补，最好请专业的中医切脉之后再定具体的方案。

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对于新手妈妈来讲，还是非常清楚地知道，过量摄取营养会让自己出了月子之后，体形难以恢复，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病等疾病的发生率。
另外，妈妈过量摄取营养，宝宝自然也会吸收过量，引起宝宝肥胖哦！
老人们常常会坚定地认为，月子做不好落下的病就是一生的病。此话并非没有道理，只是在我们年轻的时候不懂得，也会无畏无惧。其实，这难保不是老人的切身之痛。
所以，即便是再辛苦，也不过就是一个月而已，坚持一下、再坚持一下，好好坐月子，不让自己的未来留下遗憾吧！