补充|月子里既要照料宝贝，又要养息虚弱的身体，吃什么喝什么马虎不得月子|水果|乳汁|新手|身体|妈妈

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有位朋友的宝宝刚刚满月，她也就是刚刚出了月子，按照她自己的话，就是经历了一个月“地狱”般的生活。
她本来是计划在工作的地方生产的，医院都联系好了，但是她们小夫妻二人的老家都在这里，所以老人们一致建议让回老家生产，这样利于照顾，再说了坐完月子就是新年了，消消停停的在家里过完年再回自己的小家，多好啊！
思来想去，她最终决定回老家生产、坐月子。结果，就彻底地陷入了“爱的包围圈” 。

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她说：
你完全无法想象，娘家妈丝毫不让你下床、婆家妈一天折腾6顿饭不重样地给你吃，还要再加上水果、宵夜和甜点……
整个月子里，自己除了哺乳，几乎没有见过宝宝，更别说抱抱宝宝了，就是窝在床上，吃、吃、吃……
还生怕见了风会头疼，于是头上天天被迫裹着个大围巾，头发油的一缕一缕，还生了好多头皮屑……
冬天里屋子里除了暖气，居然还给开了个“小太阳” ，老人家说是集中供暖的温度不足够，结果在床上躺着，盖夏凉被还出汗……
出了月子，觉得自己已经长成“圆”的啦， “卸了货”居然比孕晚期还要胖一些。想想马上就要到来的新年，依旧是大吃大喝，真是抓狂啊，抓狂！

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其实，从朋友的字里行间，可以感受到来自家庭浓浓的爱。而且老人们对她的照顾真的是事无巨细，体贴入微。
只不过，月子的确是一个女子最为重要的时间段之一，身体虚弱、还要照顾一个小小的人儿，难免手忙脚乱，顾此失彼；但是这个过程也正是新手妈妈和宝宝的一个磨合过程，也是妈妈自身的一个恢复与重塑的过程，真不必要这么谨小慎微。
对于月子餐来讲，既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分补充乳汁，为宝宝创造最佳的饭碗。

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1、产后可以多喝汤汤水水产后的新手妈妈的确要多补充水分，一些营养的汤汤水水，比如清淡的蛋汤、鱼汤等，都非常有利于新手妈妈的吸收和营养补给。
但是，新手妈妈大多乳腺管未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤。否则涨奶以及乳腺炎都会不期而至，让新手妈妈痛不欲生。
另外，油乎乎的汤水，最好也不要喝，妈妈喝得油腻了，奶水中的脂肪量就会跟着增加，最终到了宝宝那里，消化不了反倒会闹肚子，不舒服。
每天的白开水也不能少，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当水分少的时候，代谢的废物无法完全清除，体内就会堆积有害物质。

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2、产后不要只喝汤不吃肉，每天还要吃大量的鸡蛋鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤、蛋花汤等等，清淡美味，可促进乳汁分泌。但是，汤里的肉肉也是要适当进食的，不能只是喝汤，因为营养的均衡以及蛋白质的补充，还在于肉质本身。
另外，鸡蛋是月子里必不可少的滋补物品，但是也不能大量地吃。因为吃多了人体并不能完全吸收，除了增加肠胃负担外，也不利于妈妈的身体康复，每天吃3-4个就足够了。