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发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了

『河南龙网摘要_发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了』文章插图 执笔:明珠编辑:刘颖娟定稿:苏子后备孕、怀孕初期的女性对于叶酸肯定不陌生,它是怀孕必须补充的营养元素,而叶酸广泛存在于食物中,这几种食物被誉为“舌尖上的天...


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发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了
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执笔:明珠编辑:刘颖娟定稿:苏子后备孕、怀孕初期的女性对于叶酸肯定不陌生,它是怀孕必须补充的营养元素,而叶酸广泛存在于食物中,这几种食物被誉为“舌尖上的天然的叶酸”,有生育打算的女性可以多吃哟!发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了
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为什么孕妇一定要补充叶酸?叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质,准备受孕的女性最好在怀孕前3个月就开始摄取叶酸,那么叶酸到底对孕妇有何用处呢?发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了
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图片均源于网络 图文均无关1、预防贫血调查显示,我国育龄女性的贫血患病率为20.6?科学证实:叶酸与机体内红细胞的制造有密不可分的关系,除了常见的缺铁性贫血,也不能忽视因缺乏叶酸而导致的巨幼细胞贫血症,这是因为孕妇身体需要叶酸来制造正常的红细胞。2、降低宝宝出生缺陷的风险研究指出:怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70?新生儿神经管缺陷发生机率,降低50?儿唇腭裂的发生率,降低35?天性心脏病的发生,减少新生儿15?重大体表畸形及降低20?新生儿死亡率。发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了
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如果准妈妈按时摄入足量的叶酸,诞下畸形宝宝的概率会大大降低,尤其是胚胎早期,可以有效避免因神经管闭合不全会引起无脑儿、脊柱裂和脑膨出等先天缺陷。3、预防胎儿发育迟缓孕中晚期,叶酸不足的孕妇易发生胎盘早剥、妊娠期高血压综合征、巨幼红细胞性贫血,而胎儿容易宫内发育迟缓、早产或者出生后低体重、智力发育受损。4、预防乳腺癌据调查,饮酒女性罹患乳腺癌的几率比普通女性高出1~2倍,但是如果她们能养成按时按量补充叶酸的习惯,这种风险会大大降低。发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了
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一般建议,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,至少孕前一个月开始吃叶酸,一直服用到怀孕满3个月。可是有的女性属于意外怀孕,孕前没有服用叶酸,怀孕后吃还有用吗?有用。如果从孕后才开始补充叶酸,建议持续服用至整个孕期,可以预防流产、早产、死胎、新生儿死亡等不良妊娠后果,怀孕初期是胎儿神经发育的关键时期,如果准妈妈在此时缺乏叶酸,就容易导致胎儿神经管发育缺陷,增加脊柱裂、无脑儿的发生率。发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了
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如何补充叶酸?多吃四种“天然的叶酸”食物人体内叶酸的总量为5~6毫克,由于人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收,想要补充叶酸,可以多吃以下四种食物——1、柚子、香蕉柚子叶酸含量非常多,被称为是天然的“叶酸”,并且它热量较小,对于血糖高的孕妈来说再合适不过;香蕉中也含有大量叶酸,且锌元素含量丰富。除此以外,橘子、草莓、樱桃、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等水果也是不错的选择。发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了
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2、莴苣、西蓝花绿叶蔬菜中含有的叶酸含量最为丰富,比如每100克菠菜中含有347微克,西蓝花不仅营养价值高,且叶酸含量丰富,孕期多吃它,能促进胎儿的大脑发育和神经发育,或能预防胎儿畸形。除此以外,花椰菜、油菜、小白菜、西红柿、菠菜等蔬菜也可以。3、豆类、豆制品豆类、豆制品中叶酸的含量也较丰富,并且植物蛋白的含量较高,其中黄豆的营养价值最高,比如100克黄豆中含叶酸381微克,同时吃豆制品还能降低胆固醇,起到抗癌的作用。

来源:( 从前我难过的时候 )

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原题:发生率|孕期补叶酸,除多吃四物,还要注意避开两物,不然白补了


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