不能将零食作为奖励品
【零食|孩子的零食居然有这么多添加剂 孩子爱吃零食添加剂排行榜】父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段 ， 让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性 。因为长此以往 ， 孩子会形成一种错觉 ， 以为奖励的东西都是好东西 ， 无形之中在心理上产生一种认知感 ， 这些食物是应该吃的 ， 而且很好吃 。
让宝宝远离垃圾食品
孩子的自制力是很差的 ， 一旦宝宝爱上了零食就很难控制自己 ， 这时妈妈就要引起注意了 。
首先 ， 妈妈可随时和宝贝聊天沟通 ， 比如对宝贝比较崇拜或喜欢的人物 ， 可以告诉他 ， 这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品 ， 所以才这么漂亮、勇敢、厉害!不断灌输这样的概念 ， 宝宝当然不会马上理解 ， 但重复的次数多了 ， 再有贪吃的欲望时 ， 他就会犹豫 。这是一项长远的说服工作 ， 等宝贝大一点 ， 有了分辨能力和自制能力 ， 妈妈的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择 。
其次 ， 可以使用转移注意力的办法 。比如 ， 宝宝跟妈妈在小区里玩小汽车 ， 看见邻居小朋友吃奶糖 ， 眼睛就盯着 ， 嘴也跟着动 。妈妈装作对这些糖纸感兴趣 ， 同宝宝一起欣赏一会儿 ， 然后巧妙地将宝宝的注意力转移到别的游戏上 ， “这个小汽车很好 ， 可惜不能开 ， 你的脚踏车呢?”宝宝转过头去找脚踏车 ， 妈妈又说：“这地方太小 ， 脚踏车跑不快 ， 我们到花园那边去 ， 让汽车和脚踏车赛跑 。”宝宝的注意力很容易转移 ， 如果看不见也就忘到脑后了 。这样的即兴创作对妈妈来说是个很大的挑战 ， 就像一场智力竞赛 ， 妈妈得比宝贝“聪明”才有可能胜出 。
丰富孩子的日常饮食
平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物 ， 把他那小小的胃占满 。饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望 ， 同时又对身体健康非常有益 。
休息日的时候 ， 妈妈可以和宝宝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉 。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起 ， 浇上乳黄色的蛋黄酱 ， 赤橙黄绿 ， 又鲜亮又美味诱人 。而且 ， 富有想象力的妈妈 ， 还可以和宝贝将沙拉摆出各种形状 ， 盛在漂亮的碗里 ， 吃起来口感也爽爽的 ， 这样会使宝宝觉得这比那些包装袋里的食品更有吸引力 。

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