很多的爱美的孕妈都是希望在孕期依旧拥有好身材的 ， 但是传统的观念里 ， 孕期是不能剧烈运动的 ， 那么孕期应该如何运动呢？孕期可以运动吗？下面八宝网的小编为大家分享在孕期如何运动达到健身的效果 ， 分享神仙姐姐如何在孕期依旧拥有马甲线的经验 ， 在孕期可以适量的运动 ， 还可以锻炼孕妇的身体素质 。

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神仙姐姐孕期依旧拥有马甲线

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很多人看到国外的超模在孕期依旧拥有马甲线 ， 都觉得外国人的体质跟我们哪能一样！她们可是刚生完娃就喝冰水吃沙拉 ， 换作亚洲人可受不了...
但就是有一位90后、长得神似神仙姐姐的姑娘 ， 颠覆了大多数人的想法...她叫长腿菇凉 ， 是90后 ， 酷爱健身 ， 还当过很多明星的健身教练！
看看人家孕中期的身材

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隆起的小腹配马甲线 ， 一点不违和！

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腰背没有一丝赘肉 。

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胳膊上肱二头肌隐隐若现 ， 放松也没有晃动的蝴蝶袖 。

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腿部线条紧实笔直 ， 整个人看上去高挑瘦长 。

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这臀的弧度也是没睡了！

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怀孕后她不仅坚持健身 ， 还教课授课 ， 传授自己的健身经 。

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孕期如何运动其实呢 ， 医生是非常建议孕妇适量地运动的 ， 而怀孕的不同时期也有相对应适合的运动和强度 。
孕早期：
低强度运动 ， 如散步、孕期瑜伽 。
孕吐反应会让孕妈非常虚弱 ， 提不起力气 ， 所以孕妈不要强行运动 。根据自己的情况适量做些轻度锻炼 。
孕中期：
适量中强度运动 ， 如力量训练、孕期普拉提、孕妇操 。
孕中期运动可以维持身体稳定性 ， 缓解肌肉腰骨疼痛 。建议孕妈在专业指导下锻炼 ， 每次不要超过1个小时 。

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