调料|都说孩子不能吃盐什么时候孩子吃调料比较好( 二 ) 孩子|调料|儿童酱油

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盐
宝宝1周岁内对钠的需求量远不足1g ，饮食以清淡为主，辅食没有必要添加盐，而这些完全可以从奶类和其他辅食中摄入。1岁以后宝宝可以开始适当的在宝宝食物中添加少量的盐，帮助调味，但注意每日食盐量不超过2克就够了。膳食钠的来源除了食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品。
过量加盐的危害：
①过早添加盐，宝宝易养成喜欢吃咸的习惯，长期易发展成挑食;
②过早添加盐，易致宝宝摄入钠过量，导致宝宝肾脏负担，增加成年后患高血压的风险;
③宝宝若养成吃咸习惯，当心影响宝宝对锌的吸收，或会导致宝宝缺锌;
④高盐饮食还容易杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致抗病能力下降。
糖

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6个月后宝宝辅食要保证少糖。首先注意少糖并不代表少加糖，而且在选择食物时尽量选择含糖量较低的食物。糖只是提供热量，并不能帮宝宝补充任何其他的营养素，除了调味对于宝宝并无太多的好处，因此在宝宝辅食中要尽量不加糖。
加糖的危害：
①糖易产生饱腹感，太甜往往容易影响宝宝食欲;
②摄入糖过多，易致宝宝对其他口味的排斥，长此以往导致宝宝挑食偏食;
③宝宝吃糖过度，容易导致体内无机盐代谢失调，促使肝脏产生大量的中性脂肪，进而增加小儿早期动脉硬化的风险;
④宝宝饮食添加过多糖，无形中还增加了肥胖和龋齿的风险。
醋
醋属于刺激性较强的调味品， 1岁以前不宜给宝宝食用出，最好在宝宝2岁以后再添加。过早在宝宝饮食中添加醋往往容易降低宝宝的味觉敏感度，造成宝宝越来越重口味。如果在宝宝某些特定食物中需要添加醋，偶尔少量调味还是可以起到积极调剂作用的，不过记住少许即可。
醋的妙用：特别是夏季，宝宝出汗较多，胃酸也相应减少，而且汗液中还会丢失相对一部分的锌，使宝宝食欲减退。如果在烹调时少量加些醋，可增加宝宝胃酸的浓度，能起到生津开胃、帮助食物消化的作用。
酱油
最好1岁以后添加。在饮食中酱油常被用来改善食物的色、香、味，一定情况下能促进宝宝食欲。但注意酱油中的盐分也较高，由此过早摄入酱油也容易导致钠离子摄入过度，从而造成肾脏负担，此外也会影响宝宝味觉的正常发育。因此酱油也最好在1岁以后再添加，且每次1-2滴即可。由于酱油是由黄豆发酵而成，因此初次食用后要注意观察宝宝是否出现过敏状况。

调料|都说孩子不能吃盐 什么时候孩子吃调料比较好( 二 )

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