酵母的本质就是益生菌，对一些菌群失调而引起便秘的情况，可能有些改善作用，而对于减重来说效果甚微 。
跑步减肥有没有用？能量消耗大于能量摄入，当然就能起到减重的效果 。但是对于哺乳期的妈妈来说，由于胸部的负担、膝盖的负担，往往很难坚持跑下去，这样减重显然性价比不高 。其实不同的运动对于消耗体能量来说也不尽相同，一般来说，无氧运动（如百米冲刺跑，举重等）会消耗糖原，有氧运动（如游泳，散步等）会燃烧脂肪，也只有糖原消耗完了以后机体才能更好地动用脂肪供能，所以可以先做无氧运动再做有氧运动，这样减脂的效果最佳 。
哺乳期的妈妈应该怎样吃？怎样动？

文章图片
、确定能量 =（身高-105）*30（轻体力劳动）+500
例如，身高160的妈妈，哺乳期一天所需要的能量是（160-105）*30+500=2150kcal
产褥期间维持正常的日常起居即能满足动的需求，42天产褥期过后，根据身体的情况选择自己爱好的运动如游泳等，运动时间控制在每天1个小时左右为宜 。
这2150kcal食物究竟包含哪些食物，可以参考我们的食物交换份法则（点击直达） 。
每月减重1-1.8kg即可，切莫短时间内减重太多，多数是以牺牲健康为代价的哦 。
哺乳期的妈妈因为要泌乳，要带娃，所以比一般的女性更容易减掉体内的脂肪哦 。产后发胖多数时候发生在断奶时，能量需要没有难么高了，但是胃口还是那么好，事实上，断奶后才是最需要控制饮食的时候哦~各位靓妈，行动起来吧，坚持母乳，管住嘴迈开腿，有了宝宝这位神助攻，产后瘦身不在话下 。

• 博尔|产后坐月子的调理原则
• app|产后一个月没沾水，出了月子用肥皂洗头发，脸上掉粉末，太夸张了
• 马丽自曝产后烦恼和尴尬，戳中了太多高龄产妇的痛，早生娃好处多
• 产后|产后需要维持完美形象吗 产后该怎么样恢复
• 李美萱|恭喜！39岁女星宣布怀龙凤胎，预产期5月，前年流产后一度很自责
• 会阴|生产时，自然撕裂和侧切哪个恢复得快？产后要怎么护理？
• 产品|羡慕其他孕妈产后不长纹，还能穿比基尼？淡化妊娠纹小技巧GET！
• 哺乳期，宝妈尽量注意3件事，或许母乳更健康，别不放在心上
• 王磊|李小萌庆祝二胎儿子满月，产后身材恢复苗条，王雷满眼都是爱意
• 坐月子|快看看这些产后坐月子的坑，你家月嫂中招了没？