儿童营养餐，还可以这么做相信很多家长都会担心孩子的

相信很多家长都会担心孩子的日常饮食。孩子的饮食是家里最讲究的，不仅要营养搭配，避免孩子偏食，还要让食物刺激食欲，让他不抗拒吃饭！这一过程不仅浪费了大量的时间，新手家长更容易分不清孩子吃什么是健康的！
作为一个家里有二宝的人，我对宝宝的饮食有很多误解。最后发现做一顿适合宝宝的营养餐并不难。只要知道孩子这个时候需要吃什么营养，按照营养比例搭配饮食，就能做出方便健康的饮食！
照顾两个宝宝四年，也可以总结一些宝宝的饮食经验。接下来和大家分享一下。

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一、儿童时期的营养基本构成是什么？
二、制作起来简单，吸引小朋友的几种营养餐。
肉粥+芹菜豆腐干。
虾豆腐+菠菜煎蛋。
玉米粥+胡萝卜西芹炒马蹄。
炒鸡蛋+八宝粥。
营养小吃。
儿童时期的营养基本构成是什么？

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1.维生素。
维生素有很多种，包括维生素A、B2、C和维生素D 。每种维生素对儿童健康都起着至关重要的作用。维生素A可以明目，帮助孩子视力发育。可以吃胡萝卜补充维生素A；
维他命B2对儿童的发育有促进作用，特别是儿童生长迅速，稍有不慎就会导致维他命B2缺乏，抑制儿童生长，严重时还会导致缺铁性贫血；
维他命C能提高儿童免疫力，还能促进骨骼发育，是儿童生长中不可缺少的元素，大多数水果和蔬菜都含有大量的维他命C；
维他命D的主要作用是能促进儿童身体对钙元素的吸收，缺乏维他命D会导致儿童钙元素吸收不良，导致缺钙响儿童的未来！
2.蛋白质。

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蛋白质需要蛋白质作用于人体从皮肤到内部的骨骼、内脏和神经，尤其是快速发育的儿童。孩子新陈代谢旺盛，需要蛋白质来补充消耗。
3.水。

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水是生命之泉，对孩子的发育极其重要。水约占孩子体重的70% 。孩子补充的每一种营养都需要水来被身体吸收。一般一到四岁的孩子每天可以补充1500ml 。
4.钙，铁，锌。

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钙、铁、锌是儿童容易缺乏的元素，是儿童成长过程中不可缺少的一部分，对儿童未来的成长具有重要意义。
儿童缺钙不仅影响骨骼生长，还会导致磨牙和多动症；铁可以预防儿童贫血，改善多动症；
而锌元素对于孩子的大脑发育起着重要作用，这是直接影响孩子未来智力的关键元素！
5.膳食纤维。

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膳食纤维有助于儿童的牙齿和胃肠蠕动，从而保证大便通畅，保持肠道健康。儿童可以多吃谷物和蔬菜来补充膳食纤维。
我的宝宝会对新事物充满好奇，所以我给他做的每一顿饭都要色彩丰富，营养均衡，这样才能吸引他的注意力。
制作起来简单，吸引小朋友的几种营养餐。
肉末菜粥+芹菜豆腐干。

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肉末粥：
将猪肉切碎成肉末，将肉末炒熟，加入少量酱油，将洗好的油菜切碎，放入锅中，与肉末一起炒，炒熟，放入米粥中一起煮。