浅谈婴幼儿睡眠，让孩子健康成长( 二 ) 人的一生有1/3的时间在睡眠中

（1）、醒的驱动力
醒的驱动力主要包括四种，简要列举一下。第一种，光线、声音的刺激，比如楼下电瓶车防盗警铃声等。第二种，身体不舒适，比如被子盖多了，睡出一身汗，或者肚子饿了、生病等。第三种，不当的睡眠联想，比如醒时环境和入睡时相差很大。第四种，生物钟导致的习惯性苏醒。
随着宝宝的成长，醒的驱动力增强，但与此同时大脑发育也日趋完善，如果有充分的机会练习，那么维持睡眠的驱动力的内力也会同步增加。
（2）、睡的驱动力
睡的驱动力由内力和外力两部分构成。外力包括所有成人给予的帮助，比如拍、抱、喂奶等。内力则是指婴儿自身的入睡能力、入睡的意愿等。
睡眠的奥秘就是从外力和内力两方面增强维持睡眠的驱动力。不同月龄的婴儿拥有的内力、外力情况不同，小月龄的婴儿需要更多的外力帮助，但随着婴儿的成长发育，内力的作用会越来越凸显。家长不随着宝宝成长的脚步调整养育的模式，就容易刻舟求剑，南辕北辙。

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5、八大误区破解
误区一：“玩累了就困了” ， “累到不行自然就睡了”通常情况下，婴儿越累越难入睡，很难安抚，出现“闹觉” ，无法“自然入睡” 。虽然宝宝累到极致一定会睡着，但基本是闹着闹着瞬间睡着，这种突然发生的入眠，其实是不健康的崩溃式入眠，睡着后还容易出现夜惊等现象。
误区二：“精神那么好，玩得那么开心” ， “你看她一点儿都不困，没有要睡的意思”婴儿越困越兴奋，他们的睡眠信号和大人很不一样。有时候给予婴儿的刺激量多，会使他们在清醒时的困倦信号不易被发觉。乍一看精神好，玩得开心，这对大人来说是清醒的特征，但可能是婴儿过度疲劳的表现。尝试换个安静的环境，远离刺激源，宝宝有可能就哈欠连天了。
误区三：“不睡觉那是不困” ， “不想睡就不睡”“不睡觉”是种客观现象，但更准确的说法应该叫“没睡着” 。差别在于“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿，意思是婴儿“不愿意睡” 。 “没睡着”并非都是“不愿意睡” ，而是有“想睡却没睡着”和“不想睡所以没睡着”两种。
误区四：“习惯不用培养，顺其自然，大了自然会睡” ， “我们都是这么熬过来的！孩子长大一点儿就熬出头了！”睡眠和大脑的发育息息相关，儿童的睡眠状况确实比婴幼儿更好。但即便将来会好转，当前的每一天也仍旧重要。疤痕总会自然淡去，但不代表刚开始时没有疼痛。
误区五：“睡太多了所以不睡” 。很多睡眠书中提到，睡眠促进睡眠，这也和妈妈们的经验相吻合。睡得少的婴儿，反而可能更难安睡，在入睡后很快醒来。
误区六：“白天睡多了晚上不睡” ， “白天不睡晚上才能好好睡” ， “白天不睡留着晚上睡”这和上一条误区思路相似，即认为睡眠是银行账户里的钱，白天取了钱，晚上就没了。其实还是睡眠促进睡眠的原理，白天按时充足的小睡能够保证孩子白天状态良好。
误区七：“娃天生睡得少，喜欢晚睡，有的孩子就是睡得少” 。这条传言走的是“先想当然，再顺其自然”的套路，是用个体差异来掩盖由于养育不当引起问题的可能性。宝宝没睡，可能是因为家长正抱着他在客厅玩，也可能是宝宝才发了几声梦呓，正想接着睡，就被抱出卧室。
误区八：“整天睡觉的孩子都笨” ， “睡多了会傻” ， “聪明的孩子觉少” 。如果你试过了所有办法，宝宝还是睡得少，那么这么想，至少好过焦虑。新生儿的大脑飞速发育，白天一大半时间在睡觉， “整天睡觉”是他们生理的需求和特点。学习主要还是在清醒阶段发生的，没有足够的刺激，在需要清醒的时间昏睡也会产生负面影响。