月子里|月子里可以喝豆浆吗坐月子喝豆浆有什么好处( 二 ) 好处|喝豆浆

别光只知道用黄豆榨豆浆，要知道黑豆搾出来的豆浆更美味，更营养哦。黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
【食材】黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
【做法】
1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。
★★★胡萝卜豆浆

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早餐想加点蔬菜添营养，却不知道怎么弄?那就把它加在豆浆里吧!胡萝卜加入豆浆，不加糖也非常清甜
【食材】黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量
【做法】
1、黄豆用清水泡6小时以上。
2、将胡萝卜刨皮洗净切小丁，和泡好的黄豆一起倒入豆浆机。
3、加入适量的水，选择程序——湿豆或者果蔬豆浆，这取决于你家的豆浆机具备何种功能。
4、一般约15分钟左右，豆浆就煮好了，倒进滤杯滤出豆渣，再根据各人口味加入适量的糖，也可不加，因为胡萝卜有天然的甜味。
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