产后|哪些穴位有助于产后恢复怎么调理改善产后各种问题护理|按摩|饮食|月子

我们常听到「生一胎会老10岁」这句话，事实上是有根据的。由于怀孕期间母体必须大量供给胎儿生长所需之营养，生产时更需耗费大量的气血，因而造成气血亏虚的情形。下面的小编为大家分享哪些穴位有助于产后恢复，怎么调理改善产后各种问题大家一起来看吧。

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正视?好好坐月子很重要
手脚冰冷并不算是一种疾病，中医看待手脚冰冷的观点主要源自于，气血虚或是四肢末梢气血循环不良，因而引起手脚的温度下降而感到发冷的一种症状。怀孕初期正值胚胎发育时期，中医称之「聚血养胎」;若此时期孕妈咪本身气血不足，更会影响其末梢血液的循环，导致手脚易冰冷;若是怀孕前本身就有贫血状况，或是体型较瘦或虚寒体质的妈咪，孕期相对容易出现此症状。
另外，针对产后手脚冰冷的状况加剧，名漾中医诊所院长彭燕婷认为，主因多半为没坐好月子，因此建议在坐月子期间多食用温补的食材例如羊肉，并可加入当归、桂枝、黄耆等补气血的药材，对于改善手脚冰冷的状况很有帮助。

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当心?产后调理是关键
妊娠期间，母体会大量供给营养素给胎儿，而这些营养素的来源多是平常摄取食物。事实上，这些食物在摄取的过程中，会转化成营养滋润皮肤，也就是中医俗称的「津液」。
医师指出，现今女性生产年龄越趋老龄，内外在压力大造成肾气不足，加上生理状态大不如前(卵巢功能降低)，荷尔蒙不足的状况下，容易因为孕期荷尔蒙的改变，使得产后气血循环不好而造成气血亏虚，大量的胶原蛋白流失致使阴液缺失，在多方不足的情形下，则易有胎火形成，且会出现口干舌燥、皮肤干燥，甚至因保水度降低而产生皱纹等问题。
有些产妇在生产过后，出现盗汗、潮热等状况，这些可能是更年期提早的现象，因此产后的身体调理是重要关键。

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穴位按摩穴道
迎香穴：位于鼻翼两旁与法令纹交界处，左右两侧对称各一;按摩有助改善脸部暗沉，让肤色看起来较白，是补气血的穴位之一。
颧髎穴：位于眼尾下方及鼻翼旁延伸出去交界处;按摩可以活化眼周，且有拉提苹果肌的效果，让脸色较为红润。
下关穴：位于耳门正前方约两横指处，按压时会有酸胀感;按摩有助改善脸颊皱纹、增加弹性之作用。

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重要改善饮食模式
妊娠期间在体内荷尔蒙的变化下，黄体激素激发皮脂腺分泌油脂旺盛，或是皮肤保养不当，加上产后太忙、太累、睡眠不足都容易诱发痘痘的问题。彭燕婷医师建议，可以从产后坐月子开始注意饮食上的调养。坐月子期间若长期有口干舌燥、便秘，甚至是睡眠质量差的状况，表示身体一直处于上火的阶段，若又大量进补，不仅无法改善痘痘肌，更容易滋养痘痘使之更加泛滥。因此建议若有此困扰的妈咪，产后进补应以清淡为主或以五蔬果、维生素B群的食物取代油腻食物;改善肠道环境能有效降低体内火气，进而改善痘痘困扰。

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问题产后妈咪要注意
气血亏虚易造成肤色看起来较暗沉、蜡黄，甚至憔悴，且在体力有限的状况下，产后妈妈又必须照顾宝宝，面临产后调理不全、睡眠不足，使得母体易觉恢复状况不如预期。

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