伊能静|伊能静产后励志瘦身产后如何健康减肥( 二 ) 健康|饮食|睡眠|运动|产后减肥

文章图片
3、饮用大量的水
喝水有助于增加饱足感，避免你吃的太多，还能帮助身体代谢废物和毒素，让身体保持健康。因此，你可以在吃饭之前先喝一大杯的水。
4、获得充足睡眠
睡眠不充足会影响荷尔蒙以及新陈代谢，让你的体重上升，或是减重没有成效。因此，你应该要让自己获得充足的睡眠，每天至少睡7~8小时。
5、降低压力水平
压力会影响你的健康和内分泌，导致肥胖。因此，你应该要降低压力水平，让自己保持轻松，才能有效的减去多余的体重。
四、产后减肥的原则

文章图片
1、把握一定的度
运动减肥不是随便运动就能瘦下来，需制定适合自己的计划，然后有计划进行，以自身情况制定运动时间和运动强度。在运动中如感不适，停下休息。
2、坚持就是胜利
新妈妈怀孕十个月积累出的肉，想减肥不是个简单过程，如果下决定要减肥就要做好长期抗战的准备，坚持跟着计划走，这样瘦身的效果才会明显。
3、减肥+塑造形体
有人觉得，减肥不就是等于在塑造修饰形体吗？其实，有些运动只能达到减肥的效果。
真的形体锻炼主要是锻炼身体的挺拔，灵活性，这样才能展现一个女人最美的一面。
4、避免剧烈运动
分娩后不适合做任何剧烈运动的。过大动作可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。不管是顺产还是剖腹产，产后半年内是减肥的最佳时期。
5、热身运动不可少
产后是一个特殊的时期，这时热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。
6、运动中适当补水
运动过程中要适当补水，一般每15-20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料，产妇要特别注意补水。

文章图片
温馨小贴士
可是以婚姻家庭作为借口丢掉了女人的身份，不爱护保养自己，最终沦为了黄脸婆，遇上渣男还会甚至因此丢掉了婚姻家庭，真的不值得！无论对哪个女孩来说，瘦身都不是一件容易的事，关键看你能不能坚持！

伊能静|伊能静产后励志瘦身 产后如何健康减肥( 二 )

伊能静|伊能静产后励志瘦身产后如何健康减肥( 二 )