伊能静|伊能静产后励志瘦身产后如何健康减肥健康|饮食|睡眠|运动|产后减肥

分娩后妈妈容易肥胖，主要和忙着照顾宝宝，疏于运动锻炼有关。另一部分加上经常快速吞咽，或是没吃、吃孩子剩饭都会导致体重上升。由此可见，健康饮食和规律运动非常重要，这是影响脂肪含量的主要因素。下面的小编针对产后体重增加的问题，为大家分析产后如何减肥，产后体重增加的原因，如何健康的减肥。

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一、伊能静产后励志减肥
说起伊能静，就会忍不住想起她和秦昊相差十岁的姐弟恋，被称作爱情童话。

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更过分的是，伊能静产后美得像少女！！！不信？可是有图有真相哦~

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伊能静在微博中晒出了一组美照。她身穿红色的网状透视连衣裙配恨天高，露出白皙长腿，大秀性感好身材，小蛮腰半隐半秀！她在微博中写道：“开工了！瘦身广告！63Kg到50Kg展现成果。”少女力Max~~~

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伊能静发视频亲切的称呼粉丝“闺蜜”，穿蕾丝上衣笑容甜美迷人，还发誓要当励志姐大谈产后减肥瘦身。伊能静谈到了从生产到恢复的瘦身过程，最后总结，所谓瘦身，就是：“迈开脚，管住嘴。”

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网友赞美到：静姐太美了，生了小宝宝还如此面色红润，少女感十足，优雅又有点小性感，么么哒！瘦的好快，超漂亮，我的女神！悦妈妈也忍不住感叹：产后恢复得很好啊，小腿纤细~
现实生活中，很多妈咪产后都在感慨，生完孩子肚子还是肉嘟嘟一坨肉，产后减肥容易走入哪些误区呢？小编今天就带妈妈们来了解了解。
二、导致女性产后体重增加的原因
1、吃光孩子剩饭
【伊能静|伊能静产后励志瘦身产后如何健康减肥】这是许多妈妈肥胖的主要原因之一。大部分的妈妈都非常节省，舍不得将孩子没吃完的食物丢弃，所以自己吃光，导致摄入过多食物，体重上升。
2、太长时间坐着
由于妈妈可能会花很多的时间陪伴小孩，进行阅读或是玩游戏等活动，这可能会导致妈妈坐着的时间比站着或走动的时间还长，很难消耗多余的热量。
妈妈
产后很多妈妈都体重上升。

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3、因为睡眠剥夺
妈妈大部分的心力都在照顾孩子，这会使女性严重地缺乏睡眠，因而导致食欲和对食物的渴望增加，摄入过多的食物，所以造成肥胖。
延伸阅读：产后减肥和哺乳最佳食物有哪些？
4、饮食习惯不良
妈妈的事务总是很多，所以经常没办法好好的吃饭，有可能会囫囵吞枣，甚至是没吃，这都非常容易导致体重增加，或是无法减去多余的重量。
5、因为压力太大
有些妈妈在生产后因为照顾宝宝导致压力水平上升，这也可能会导致肥胖或是其他的健康问题，甚至是引发产后抑郁症。
三、产后如何健康的减重？
1、摄取健康饮食
健康的饮食对减肥来说很重要，摄取正确才能有效的减去重量。你应该要多吃纤维质、蛋白质、维生素等营养，避免摄取高热量和高脂肪的食物。
2、规律运动锻炼
运动有助于提高新陈代谢，燃烧身体的脂肪和热量。因此，你应该要规律的锻炼，最好每天进行30分钟的有氧运动，帮助减重。

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