月子|做完月子变辣妈新手妈妈要知道的坐月子方法身材|健康|产后

女人都是想要变漂亮的，但是生完孩子之后就身材脸蛋就有点走样了。在月子期间应该怎样正确保养，才能让自己变成年轻貌美的辣妈呢。

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产后为什么要坐月子
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

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新手妈妈变年轻的方法
注意温度
这里说的温度指的是产妇所处的环境温度。产妇住的房间温度尽可能的保持在20℃左右，因为环境温度太高或者太低都容易导致产妇出现肢体或关节疼痛的症状，医学上称之为产后风。产妇所处的环境不仅要注意室内温度还需要保持通风让空气流通，但不要直接坐在窗户口。
营养膳食
宝宝出生后，产妇容易缺乏食欲。但产妇要恢复分娩过程中对体力消耗，必须要有足够的热能摄入和各种营养的供给。所以一些滋补品如鲫鱼汤、蹄汤、鸡汤等绝不可缺少，一次滋补的分量不要太多。每天除正常的一日三餐之外，可另行加餐2-3次。食物要做的清淡些，不可多吃刺激性食物如酒类辛辣食物。可适当吃一些水分多的水果，产妇要主动多饮水，不要等了口渴才饮水。

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洗头洗澡
产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。新妈妈在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。
产后及时开奶
现在的母乳喂养都比以前讲究，现在不仅仅只是达到喂养效果，还有要通过母乳喂养建立和宝宝之间的感情，所以现在人都很讲究宝宝开奶的时间。母乳喂养成功最关键的就是早点让宝宝和妈妈接触，最好断脐后就要让妈妈抱一下，接触一下。然后让宝宝吮吸乳头，虽然此时奶水不一定出来，但是宝宝会很认真的吸。这样有助于早点建立母子关系，培养母子之间的感情，也能给宝宝比较好的安全感。
【月子|做完月子变辣妈新手妈妈要知道的坐月子方法】保持乐观的心态
产后半年内是抑郁症高发的时段，尤其处在月子期的妈咪们，情绪更是容易大起大落。建议新手妈咪们平时多和家人朋友交流，有什么事情不要闷在心里，学会调控自己的情绪，让自己每天努力保持一个乐观的心态。这里也建议丈夫对妻子多多关切，加倍用心呵护和关爱她。

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产后哺乳注意事项
避免咖啡因
婴儿无法有效的排泄咖啡因。因此，婴儿身体累积的咖啡因会导致刺激、失眠和急躁。高含量的咖啡因也会降低母乳中的铁，导致宝宝血红素降低。咖啡、巧克力、茶等都应该避免。
避免柑橘类水果

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